徒手居家虐腹动作大全! 燃爆你的腹肌! 八块腹肌! 马甲线必备! 男女皆可

夏天到了，又到了大家朋友圈炫腹的季节，你还在为没有八（六）块腹肌而苦恼吗？你还在为没有马甲线、人鱼线而烦躁吗？

下面这7组动作，每天晚上勤加练习，保证你腹部脂肪燃爆，祝各位早日练出8块腹肌哦！！！

1.仰卧抬臀

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2.俄罗斯转体

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3.坐姿转体扭腰

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4.侧卧腹斜肌卷腹

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5.触膝卷体

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6.空中蹬车

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7.平板支撑抬腿

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