明日为一年之中的白露时节，俗语有：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”在白露之后，天气就会更加的转凉，气候也会更加干燥。此时阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此人们的饮食起居也要顺应这种变化。
学会顺应时节来调整自己的健康状态，适度的养好身体，跟着节气防好未病！
明日白露，想秋冬健康，品一果，护好两处，吃三白，做好四防！
不少地方会有“白露必吃龙眼”的说法。认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，虽然这种说法有点夸张，但是白露时节吃龙眼确实对身体大有好处。
龙眼，又称桂圆，是人们生活中常吃的一种水果。中医认为，龙眼能够补心脾，益气血，健脾胃和养肌肉，主治思虑伤脾、失眠，心悸、病后或产后体虚等症，是一种大补的佳品。
而现代医学的研究也证明，龙眼还具有美容、延年益寿的功效，可谓上好的水果因此，白露时节适当的吃些龙眼，可以滋补身体。
一、护好关节
白露将至，气候冷暖渐变，空气清新，但早晚温差较大，此时秋季的御寒锻炼尤为重要，可以常用冷水洗手、洗脸，并渐渐地进行御寒训练。
不同年龄，不同体质的人可以选择不同的运动方式，以慢跑、太极拳、快走等为宜，动静结合，锻炼到身体微微出汗即可。
虽然此时天气转凉，但不宜过早穿棉服，可秋天却是风湿病、高血压病容易复发的季节，所以患此病者一定要注意保暖，正如俗话所说:白露身不露！夜晚可盖薄被，不要再赤膊贪凉，平时多添加衣物，护好自己的关节。
二、护好肾脏
白露将至，不少人开始出现手脚冰凉、四肢微冷、乏力等情况，在中医上讲，这其实是肾气不足的表现，所以应注意开始补养肾气。
最简单的方法就是每天坚持用热水泡脚，注意水要没过脚腕，以40度的水温最佳，泡脚不仅能加速血液循环加快，缓解疲劳，补足肾气，还可安神助眠。
另外，在泡脚同时把双手搓热，接着按揉耳朵，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的肾脏反射区，可以起到双重补肾益精的效果。
白露有饮白露茶的习俗，古人云“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”。在秋季，适宜补充体液和水分，因此，可以常喝三茶。
1、滋阴润燥，喝人参百合玉竹茶
自己动手，用人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例制成，可滋阴润燥、去火消炎。
人参，滋阴补生，可以强心气、补肺气，是适宜的滋补食物。百合，养阴润肺，可以缓解秋燥，增强人体抵抗力。
玉竹，滋阴润肺，生津止渴，改善咽干舌燥等。苦荞，清热降火、改善微循环。蒲公英，清热去火，性微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。
五种搭配在一起， 滋阴润燥，养心安神，是秋季对抗秋燥不错的饮品。
2、暖胃止痛，喝蒲公英刺玫茶
白露时节，昼夜温差大、气温冷暖多变，胃病者，多受冷空气刺激后，胃肠会发生痉挛性收缩，极易复发胃病！因此，可以多饮暖胃茶，帮助缓解胃痛。
自己动手，取蒲公英和刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，每日泡水喝，可养胃、暖胃、缓解胃脘痛。
蒲公英，入胃经，是一种养胃佳品，不仅可清胃热、消胃炎，治胃痛，还对幽门螺杆菌有一定的抑制作用。
现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有明显保护作用。
刺玫花，就是野生的小玫瑰花，其能温养人的心脉，还可平衡并强化胃部，有抗菌与轻泻的功能，能净化消化道，也能改善反胃、呕吐和便秘。
二者搭配，有很好的暖胃止痛功效。
3、风寒感冒，喝姜苏茶
天气逐渐转凉，风寒感冒、头痛发热等都会常常出现，因此，可以适当的喝点热茶，取生姜、紫苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，开水冲泡10分钟代茶饮用即可。
生姜有驱散寒邪的作用，对着凉、受寒等引起的感冒、头疼等，多喝些姜汤水，可增加血液循环，有助于驱逐体内风寒。
紫苏叶味辛、性温，人们常将紫苏叶用于治疗感冒风寒、恶寒发热等症，二者搭配，有很好的驱寒保暖的功效。
1、防呼吸道疾病
秋季属燥，燥邪伤人，而燥易伤肺，容易耗伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干等情况，所以鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较容易复发。
此时，可以多吃些滋阴润燥的食物，日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等。
同时，凡是因过敏而引发的支气管哮喘的病人，要不吃或者少吃海鲜，避免接触花粉等易过敏的物质，并且保持室内空气流通，多用双手按摩两次鼻翼，可调整呼吸。
2、防胃肠疾病
古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚”，在白露时节极易发生急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等情况，这多是因脾胃受寒引起的。
因此，白露之后应少吃瓜类食物，因为秋瓜坏肚，同时也要注意增加衣物，护住肚子。
夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的风险。
3、防着凉
“处暑十八盆，白露勿露身”，白露过后，昼夜温差加大，如果此时穿得过于裸露，寒冷空气就会刺激皮肤，容易着凉，出现肺部和呼吸道疾病。
尤其是上了年纪的老人，更应该注意防寒保暖，护住脖子，以及关节，减少关节炎的发生。
4、防抑郁
秋季来临，树叶发黄凋零，不免让人有抑郁、伤感的情绪，而不好的情绪则会伤身，加速心脑血管疾病，所以此时应注意心理调养，保持愉快的心情。
中医认为，“大笑”可以宣发肺气，调节人体的机能，帮助身体分泌多巴胺，产生愉悦的感觉，是对抗抑郁的妙招。
此外，平时遇事一定多往好处想，别给自己徒增烦恼。凡事先稳定情绪，调整状态后再做决定。
明日白露，想秋冬健康，品一果，护好两处，喝三茶，做好四防！你都记住了吗？
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