肝脏是人体重要的排毒器官，被称为“将军之官”，不管遇到任何困难，都在冲锋陷阵。
但是，肝脏又称为“沉默器官”，肝受损了，也没有明显的症状、不适反应。
中医讲，“人卧则血归于肝”，也就是说，人在熟睡时，全身的血液才会回流于肝脏，进行解毒。
人的一生，大约有1/3的时间都在睡眠中度过，一个人睡眠不好，会影响肝脏功能。
凌晨这2个时间总醒，可能是肝出了问题，对照一下，你在哪个时间总醒？
《黄帝内经》中记载，丑时也就是凌晨1点到3点之间，是肝经当令。
第一个时间：凌晨一点左右
凌晨一点左右，肝经当令，要开始进行排毒，气血回流至肝，这个时间醒来，可能是肝火太旺。
第二个时间：凌晨三点左右
有人不在凌晨一点左右醒，反而会在凌晨3点左右醒，这个时间肝排毒结束，这时候醒了，可能是肝脏解毒功能减弱，排毒能力减退的原因。
不管几点醒，都会影响睡眠质量，导致第二天整个人的精神状态都不佳，若长期如此，容易出现免疫力下降、记忆力减退等表现。
俗话说“养肝就是养命！”肝脏是人体唯一没有末梢神经的器官，一旦出现异常，不容易及时发现。
养好肝，4件事最好少做：
1，长期熬夜
《黄帝内经》中记载，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝。”
长期熬夜会使肝脏代谢异常，影响肝脏自我修复功能，同时，还会降低身体免疫力，诱发其他疾病。
2，大量饮酒
肝脏是酒精重要的代谢场所，若摄入酒精过多，会增加肝脏的代谢负担，甚至会诱发肝细胞损伤，引发酒精性肝病。
3，总生气
情志与肝的疏泄功能有关，中医认为“怒伤肝”，经常生气、抑郁、爱发火的人，容易导致肝郁，引发肝阳上亢、肝气横逆等，损伤肝脏。
4，滥用药物
俗话说“是药三分毒”，而滥用药物对肝脏的损伤会更大。
不管是平时治疗慢性疾病用药，还是治疗肝病药物，没有遵医嘱服用药物，或长期服用大量药物等，都会对肝脏造成一定的损伤。
生活中，如何更好的养肝？
第一：以茶代酒，更养肝
生活中，很多场合离不开喝酒，要想养肝，日常多喝些茶，利于促进排毒，减少肝脏的代谢负担。
蒲公英菊苣根茶——养肝、护肝，增强肝功能
将蒲公英根、菊苣根按1：1比例搭配，制成代茶饮，热水冲泡即可。
蒲公英归肝经，利于排肝毒，可预防酒精性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量。
相关研究已证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而增强肝脏再生能力。
菊苣根，归肝经，保护肝脏，可加速肝细胞修复速度，对肝细胞有明显的保护作用。
现代研究还表明，菊苣根有降尿酸的作用，可促进尿酸的排泄、减少尿酸的合成，从而预防痛风发作。
两者搭配，坚持泡水喝，适合经常饮酒的人饮用，养肝护肝，效果更佳。
第二：远离霉毒
黄曲霉毒素，被世界卫生组织评定为“一类致癌物”，而黄曲霉毒素B1的毒性是砒霜的68倍，对肝脏组织的破坏性极强。
实际上，生活中很容易发现霉变的东西，如受潮的粮食（如花生、玉米、大米等）、变质的坚果（如核桃、松子等）、发霉的菜板、筷子等，一旦摄入过多，就会有一定的致癌性。
尤其是黄曲霉毒素B1的致癌性更强，会促使肝细胞发生病变。
记住，只要食物有霉变的，立即丢掉，不要食用；厨房里，有变质的、发霉的东西，也要立即更换掉。
第三：饮食清淡，多吃绿色蔬菜
俗话说“病从口入”，饮食上，保持清淡、少热量、少油脂，可减少肝脏的代谢负担，还利于控制体重。
多吃些新鲜的绿色蔬菜，利于养肝，含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，包括维生素B族、维生素A等，都能加强肝脏功能。
维生素A，是一种脂溶性维生素，保护肝脏，可阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，还可促使正常组织功能的恢复，降低化疗病人的癌症复发率。
第四：坚持运动，提高免疫力
运动，一定要坚持，才能有更好的养生功效。
坚持运动，利于提高新陈代谢，促进体内毒素排出，还利于提高身体免疫力，减少疾病发生。
平时，可多散步，没有任何约束的散步，可放松身心，还可接触大自然。
睡觉前，敲打肝经，利于疏肝理气。
自然的状态躺在床上，将你的两腿稍微蜷起时，两个脚心相对。
用手敲打肝经，从脚踝处由下往上拍打，也就是拍打小腿内侧面，一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
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