一个人，两个肾，左右各一，位于腰部，故“腰为肾之府”。
中医认为“肾乃先天之本，脏腑阴阳之本”，肾气足，说明五脏六腑的功能协调、气血充足，精力充沛，抵抗能力强，不容易生病。
西医讲的肾脏是一个实质性的器官，相当于“过滤器”，参与人体水液代谢、电解质平衡调节，过滤形成尿液，并排除体外。
表现一：出现泡沫尿，长时间不消失
正常来说，排尿时会出现泡沫，大小不一，持续时间较短。但排尿时泡沫多而细小，且长时间不消失，就要小心蛋白尿了。
原尿中95%以上的蛋白质，是由肾脏过滤回到人体的。出现蛋白尿，说明肾脏出了问题，最好及时就医。
表现二：尿液颜色浓如茶
正常来说，尿液呈淡黄色，若喝水少或喝啤酒多，会呈深黄色。当尿液颜色浓如茶，呈尿血症状，可能是肾脏出了问题，如急性肾小球肾炎、尿毒症等。
表现三：尿液异味
正常来说，刚离体的尿液基本是无味的，还可能会有点微弱的芳香味。放置时间长了，尿液中的尿素被分解，会出现氨味，也就是人们所说的“尿骚味”。
当排尿时，出现腥臭味，可能是肾脏出了问题，如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。
表现四：尿量异常
正常来说，一天排尿量与1000-2000毫升，尿多尿少与喝水量有关。
若尿量减少或无尿，同时伴有下肢水肿的情况，可能是肾脏受损，及时就医，小心尿毒症。
若夜尿排尿次数频繁，能达到4-5次，甚至更多，且尿量超过白天，比重较低，可能是肾脏发生病变，也可能是糖尿病、心功能不全等疾病。
1，早上醒后不要憋尿
睡了一宿觉，体内经过新陈代谢，产生了大量废物形成尿液，储存在膀胱。如果早上醒后有尿意，及时排尿，不要憋尿，否则会增加泌尿系统感染，如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。
尿液在膀胱内储存时间过长，浓度会增加，也容易产生细菌，随输尿管入侵肾脏，诱发炎症。
2，早上醒后不要性爱
中医认为，肾为“作强之官，伎巧出焉”，简单说，肾功能好的时候，进行正常的性 生活，利于身体健康。
经过一宿的休息后，体力恢复，有些人会在这时进行“激烈的运动”，尤其是男性，会使身体消耗大量的肾精，易导致阴阳失衡、疲惫不堪，损伤肾。
3，早餐时不要喝酒
经过一宿的代谢，胃处于空腹状态，早餐最好选择半流质性食物，能及时提供身体热量和营养。但有些人喜欢早餐喝点酒，喝酒伤肝，同样也伤肾。
酒精进入身体后也会刺激肾脏，加重肾脏的过滤作用，增加排尿的次数。
酒精还会影响氮的平衡，导致蛋白质分解增多，损伤肾脏。
喝水能稀释尿液，促进毒素排出，可减少肾脏过滤负担，还利于改善体液循环。
平时喝水时，最好小口、慢喝、勤喝，这样更利于身体吸收。
记住，水喝多了，正常都会尿多。水进入身体后，经过代谢，一般会在30-45分钟排出体外。
平时喝水时，可放些花草茶，有利尿、排毒、消炎的作用。
黄花苗根红茶，将其根部发酵处理，大大降低了寒性，适合长期泡水喝。
黄花苗，是一种野菜，可蘸酱食用；也是一种常见临床用药，有利尿、消炎的作用。
相关研究表明，黄花苗有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，对金黄色葡萄球菌、大肠埃希菌、白色念球菌等，有一定抑制作用。临床上，在一定程度可代替抗生素使用，对尿路感染、盆腔炎、肾盂肾炎等均有预防和治疗作用。
此外，黄花苗还有很好的利尿作用，被称为“尿床草”，可促进体内毒素排出，减少肾脏负担。
坚持用黄花苗根红茶泡水喝，消炎、利尿，促进废物排出，可减少肾脏的负担。
俗话说“是药三分毒”，不是中药还是西药，长期服用对肾脏都有一定的损伤。
像感冒药、止疼药等不按说明服用，若一次性过量服用，可能会引发急性肾衰。
像马兜铃、乌头、半夏等有一定毒性，若不经过炮制、服用过量会引起中毒，出现各种反应，也会损伤肾脏。
像有些保健品适量服用，是有利于身体健康的，但市面上很多保健品都夸大宣传，使很多老年受骗，或生病了不吃药，选吃保健品，会损伤身体，也会增加肝肾的代谢负担。
对保健品，选择适合自己的，不要过量服用，不要乱吃，对身体是有好处的。
饮食上，保持清淡，营养摄入均衡，适量吃肉，补充蛋白，提供身体需要的营养，减少肾脏负担。
清淡饮食，控制好盐分摄入。摄入过多，会增加肾脏的负担；加之，盐中的钠离子会影响水分排出，进一步加重肾脏负担。
建议，每人每天盐分摄入不超过6克为宜。切记，除了食用盐，还包括其它调味料中的盐，尤其是各种酱料。
适量吃肉，均衡补充营养。摄入过多蛋白质，会增加肾脏的代谢负担。
蛋白质在体内代谢会产生氨，不利于身体健康，可能会引起消化道紊乱、恶心、呕吐、腹痛等不适。
美国食品协会曾经建议，人体每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8g为宜。
日常养肾，常按养肾穴位有助于加固肾精，保护肾脏。
1，肾俞穴——强壮肾气
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一。
肾俞穴是肾经的重要穴位，平时多按摩此穴，利于强壮肾气，提高肾功能，对女性月经不调、性 冷 淡 有好处。
2，命门穴——延缓衰老
命门穴位于腰部，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐同一水平处。
平时按摩此穴，有延缓衰老的作用，还有利于性功能恢复。
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