一个人,两个肾,左右各一,位于腰部,故“腰为肾之府”。
中医认为“肾乃先天之本,脏腑阴阳之本”,肾气足,说明五脏六腑的功能协调、气血充足,精力充沛,抵抗能力强,不容易生病。
西医讲的肾脏是一个实质性的器官,相当于“过滤器”,参与人体水液代谢、电解质平衡调节,过滤形成尿液,并排除体外。
表现一:出现泡沫尿,长时间不消失
正常来说,排尿时会出现泡沫,大小不一,持续时间较短。但排尿时泡沫多而细小,且长时间不消失,就要小心蛋白尿了。
原尿中95%以上的蛋白质,是由肾脏过滤回到人体的。出现蛋白尿,说明肾脏出了问题,最好及时就医。
表现二:尿液颜色浓如茶
正常来说,尿液呈淡黄色,若喝水少或喝啤酒多,会呈深黄色。当尿液颜色浓如茶,呈尿血症状,可能是肾脏出了问题,如急性肾小球肾炎、尿毒症等。
表现三:尿液异味
正常来说,刚离体的尿液基本是无味的,还可能会有点微弱的芳香味。放置时间长了,尿液中的尿素被分解,会出现氨味,也就是人们所说的“尿骚味”。
当排尿时,出现腥臭味,可能是肾脏出了问题,如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。
表现四:尿量异常
正常来说,一天排尿量与1000-2000毫升,尿多尿少与喝水量有关。
若尿量减少或无尿,同时伴有下肢水肿的情况,可能是肾脏受损,及时就医,小心尿毒症。
若夜尿排尿次数频繁,能达到4-5次,甚至更多,且尿量超过白天,比重较低,可能是肾脏发生病变,也可能是糖尿病、心功能不全等疾病。
1,早上醒后不要憋尿
睡了一宿觉,体内经过新陈代谢,产生了大量废物形成尿液,储存在膀胱。如果早上醒后有尿意,及时排尿,不要憋尿,否则会增加泌尿系统感染,如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。
尿液在膀胱内储存时间过长,浓度会增加,也容易产生细菌,随输尿管入侵肾脏,诱发炎症。
2,早上醒后不要性爱
中医认为,肾为“作强之官,伎巧出焉”,简单说,肾功能好的时候,进行正常的性 生活,利于身体健康。
经过一宿的休息后,体力恢复,有些人会在这时进行“激烈的运动”,尤其是男性,会使身体消耗大量的肾精,易导致阴阳失衡、疲惫不堪,损伤肾。
3,早餐时不要喝酒
经过一宿的代谢,胃处于空腹状态,早餐最好选择半流质性食物,能及时提供身体热量和营养。但有些人喜欢早餐喝点酒,喝酒伤肝,同样也伤肾。
酒精进入身体后也会刺激肾脏,加重肾脏的过滤作用,增加排尿的次数。
酒精还会影响氮的平衡,导致蛋白质分解增多,损伤肾脏。
喝水能稀释尿液,促进毒素排出,可减少肾脏过滤负担,还利于改善体液循环。
平时喝水时,最好小口、慢喝、勤喝,这样更利于身体吸收。
记住,水喝多了,正常都会尿多。水进入身体后,经过代谢,一般会在30-45分钟排出体外。
平时喝水时,可放些花草茶,有利尿、排毒、消炎的作用。
黄花苗根红茶,将其根部发酵处理,大大降低了寒性,适合长期泡水喝。
黄花苗,是一种野菜,可蘸酱食用;也是一种常见临床用药,有利尿、消炎的作用。
相关研究表明,黄花苗有广谱抗菌作用,被称为“天然抗生素”,对金黄色葡萄球菌、大肠埃希菌、白色念球菌等,有一定抑制作用。临床上,在一定程度可代替抗生素使用,对尿路感染、盆腔炎、肾盂肾炎等均有预防和治疗作用。
此外,黄花苗还有很好的利尿作用,被称为“尿床草”,可促进体内毒素排出,减少肾脏负担。
坚持用黄花苗根红茶泡水喝,消炎、利尿,促进废物排出,可减少肾脏的负担。
俗话说“是药三分毒”,不是中药还是西药,长期服用对肾脏都有一定的损伤。
像感冒药、止疼药等不按说明服用,若一次性过量服用,可能会引发急性肾衰。
像马兜铃、乌头、半夏等有一定毒性,若不经过炮制、服用过量会引起中毒,出现各种反应,也会损伤肾脏。
像有些保健品适量服用,是有利于身体健康的,但市面上很多保健品都夸大宣传,使很多老年受骗,或生病了不吃药,选吃保健品,会损伤身体,也会增加肝肾的代谢负担。
对保健品,选择适合自己的,不要过量服用,不要乱吃,对身体是有好处的。
饮食上,保持清淡,营养摄入均衡,适量吃肉,补充蛋白,提供身体需要的营养,减少肾脏负担。
清淡饮食,控制好盐分摄入。摄入过多,会增加肾脏的负担;加之,盐中的钠离子会影响水分排出,进一步加重肾脏负担。
建议,每人每天盐分摄入不超过6克为宜。切记,除了食用盐,还包括其它调味料中的盐,尤其是各种酱料。
适量吃肉,均衡补充营养。摄入过多蛋白质,会增加肾脏的代谢负担。
蛋白质在体内代谢会产生氨,不利于身体健康,可能会引起消化道紊乱、恶心、呕吐、腹痛等不适。
美国食品协会曾经建议,人体每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8g为宜。
日常养肾,常按养肾穴位有助于加固肾精,保护肾脏。
1,肾俞穴——强壮肾气
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一。
肾俞穴是肾经的重要穴位,平时多按摩此穴,利于强壮肾气,提高肾功能,对女性月经不调、性 冷 淡 有好处。
2,命门穴——延缓衰老
命门穴位于腰部,第二腰椎棘突下凹陷处,与肚脐同一水平处。
平时按摩此穴,有延缓衰老的作用,还有利于性功能恢复。
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