肺，作为呼吸系统中最重要的器官，是连接人体与自然的纽带。
然而，肺部与口鼻相连，也是人体最为“娇嫩”的器官，容易受到外部的伤害。
一旦肺部受损，身体的免疫系统也会遭到破坏。
那么，如何判断肺部是否健康呢？
1、鼻头发黑
中医认为，肺，开窍于鼻。也就是说，肺部的健康，会在鼻子上有所表现。
肺部健康的人，鼻头通常是有光泽，微泛红的状态；
若肺部出现问题，鼻头便会逐渐变黑。
尤其是经常抽烟的人，腹部毒素堆积，无法及时排出，便会表现在鼻子上，导致鼻头发黑。
2、凌晨易醒
凌晨3-5点，是肺经当令。
肺部健康的人，在此时，应该是处于熟睡之中的；
而肺部不好的人，在凌晨3-5点，便很容易醒来。
长此以往，更易导致肺气不足，损害身体健康。
3、肩膀疼痛
正常肩膀出现疼痛，很那让人与“肺部健康”联想到一起。
其实，肩膀疼痛，也可能是肺部出现了问题。
这是因为，肺尖部位，离主支气管比较远，一旦肺部受损，容易侵入肩背部，产生疼痛感。
4、眉心发黑
两条眉毛中间，也就是眉心处，我们通常称为“印堂”。
眉心发黑，也就是人们常说的“印堂发黑”。
一个肺部健康的人，眉心处，会呈现白里透红的颜色；
如果眉心发黑，发暗，则是经常耗气、伤气，肺气虚弱的表现。
一、蔬菜
1、丝瓜
丝瓜中，含有一种皂素，其有清热化痰的作用。
食用丝瓜时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤皆可。
2、白萝卜
白色入肺，白萝卜，经济实惠，是养肺的首选蔬菜。
其性凉，具有清热化痰的功效，还可以帮助人体更好的吸收营养，提高抗病的能力。
3、莲藕
莲藕，自古就被视为养肺的佳品。
其含有丰富的钙、铁、磷，以及多种维生素，能清热润肺。
另外，莲藕还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，进而帮助体内毒素通过粪便排出。
二、水果
1、荸荠
荸荠，既是水果，也可作为蔬菜食用。
其肉质洁白，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。
荸荠，性寒，入肺、肝、胃三经，日常食之，可生津止渴，利肠通便，还可以起到较好的润肺清肺的效果。
2、枇杷
中医认为，枇杷性凉，有润肺，清肺之功。
其不仅可以润肺，还能“润五脏”。
坚持食用，可以给身体补充营养，强身健体；还能调理脾胃，起到美容养颜的作用。
3、雪梨
雪梨，是一种很常见的一种水果，价格便宜，老少皆宜。特别适合干燥的冬季食用。
日常吃点雪梨，有润肺清燥，滋养肺部的作用；
另外，雪梨中含果胶丰富，有助于肠胃和消化功能，可增加食欲。
三、饮品
1、蜂蜜柚子茶
将蜂蜜和柚子，放在一起煮水喝，有较好的润肺排毒的作用。
蜂蜜，众所周知，可以滋阴养肺。日常喝点蜂蜜水，可以提高身体的免疫力；
柚子，营养价值高，有清热去火的作用，可以帮助肺部排出毒素。
2、苦苣地节茶
地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配成苦苣地节茶，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
3、桂花茶
桂花，其香气浓郁，有助于清新口气，尤其对于吸烟人群来说，十分不错。
用其泡水饮用，还可以起到润肺利咽，改善咳嗽等作用，有助于促进肺部，排出毒素。
1、摩擦鼻翼
方法：两手指肚，分别放置鼻翼两侧，进行上下摩擦。
次数：每天早晚各一次，每次摩擦鼻翼5分钟作用即可。
作用：鼻子，是与外界有着直接关系的器官，是肺脏，进行呼吸的通道。
经常摩擦鼻翼两侧，可提高鼻子的防御能力，进而增强肺部的功能，减少疾病的发生。
2、做深呼吸
方法：肺主气，司呼吸。选择在空气好，环境好的场所，做深呼吸。
次数：每天一次即可。
作用：清气和浊气，在肺内进行交换，吸入清气，排出浊气，对肺脏的健康，有很大影响。
因此，日常做深呼吸，以气养肺，很重要。
3、腹式呼吸
方法：身体端坐，进行吸气，小腹微微向外张；之后进行呼气，小腹内收。
次数：反复进行吸气，呼气的动作，每天进行一次，每次3-5分钟即可。
作用：这种腹式呼吸法，可以增加胸腔的容量，扩充肺部功能，达到调养肺部功能的作用。
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