嘎养生:增寿法

中医有迭能一句言话：筋软1寸，寿增10年。人身上个筋邪气多。特别是脚底板个筋越软，人就越长寿。脚底板个筋，利用按摩手法拨伊揉软，勿仅能够身体变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人勿好个脾气。

哪能把脚底板个筋变软呢？1是双脚互踢，2是揉脚筋，揉脚筋重点是揉脚底板上个地筋。

人有4根：分别是鼻头根、乳房根、耳朵根、脚底根。鼻头根是人个苗之根、乳房根是人个宗气之根，耳朵根是人个神机之根，而脚根是人个精气之根。搿搭说明：鼻，耳、乳是人体精气3个凝聚点，而脚根才是精气总集点，是人健康个总根。

所以讲，治病要治根，养生阿要调根。因此只拉身体个筋，而勿把脚底板个筋拉开，是治标勿治本。勿要小看脚底板，光辣辣脚底板就有70多个穴位还有反射区，分别对应人体五脏六腑，迭个理论讲起来邪气复杂。简单讲，就是侬要晓得，经常双脚互相打架，相当于辣辣调理全身五脏六腑。

中医认为，脚跟人体五脏六腑、四肢百骸侪有密切关联。尤其辣辣大冷天，双脚互相打架更是勿可缺少，因为，百病从寒起，寒从脚下生。有邪气多老年人，通过双脚互相打架后，发现比热水泡脚还要实惠，打架后再揉一趟脚，胜过10趟泡脚效果。当然，拉脚搿搭筋有邪气多方法，如果和舞蹈家一样拉法，勿适合中老年人。方便操作方法，就是搓揉脚底板脚筋。

阿可以用搿方法，坐辣辣揉或者困辣辣床高头揉。脚底板下头有只凹塘，一般情况下头根本刺激勿到，搿阿就是按揉比泡脚效果好个原因。

辣辣迭个凹塘附近有邪气多穴位，人人晓得个是长寿涌泉穴。脚跟有三焦经通过，搿眼地方侪要拍打到，最好是用有一定力度个物事往里厢头揉捏，可以感触到一根比较粗、紧个筋。按揉数量呒没啥个要求，只要按揉到发热、经络适意了就可以，阿可以用敲打方法。

配合一眼动作：每天用两只脚同步碰撞大趾末头外侧10分钟。碰撞大趾末头外侧是一个邪气简单动作，只要坐辣辣床高头，双腿并拢伸直，两脚后跟靠辣辣一道就可以。

为了能辣辣碰撞中更有力道或效果，应该端正坐姿。所以辣辣碰撞前头，先要把双手撑辣辣身后两侧，使背脊、腰部侪伸直，全身放松坐辣辣。两脚同时向左右两侧张开，呈扇形状。张开角度越大，碰撞更有力道，还要求张合速度要快，(以100下用一分钟要求)速度越快效果更好。刚开始练可以从碰撞100下开始，随抵抗力增长可以勿断增加数量。每趟结束后，留意一下身体状况感觉。

搿碰撞法功效，能使腿部感觉更有力道，行动阿会变得敏捷，膝关节阿增加了力道；同时每天排便阿正常了，面孔色彩阿好看了；夜里困勿熟症状消失，每天夜里厢侪能安稳困好觉了；头脑阿比练之前清醒了，集中力阿明显提升，思绪变得更敏捷；明显觉得视力阿增强了，模糊看物事消失。

所以讲，寒从脚下起，病从脚底除。脚底板是面镜子，反射区映射全身。只要侬每天辣辣困觉前头练一刻钟，双脚碰撞三分钟，相当于辣辣拨全身吃补药。只要侬肯坚持每天练，神清气爽常陪伴着侬。