冬季上火，你懂怎么对症饮食吗？

冬季干燥，身体对干燥最大的反映就是“上火”。想必大家平时也会注意一下饮食的，不过很少有人可以注意的全面。每个人的情况都不太一样，心火、肺火、胃火、肾火，你懂得怎么对症饮食吗？

胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。平时预防应少食辛辣、过热之品。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬。中医认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。

∣萝卜筒骨汤∣

by 蓝色热带小小鱼

用料

萝卜200g

筒骨250g

姜片适量

蜜枣1个

料酒适量

盐适量

做法

1. 筒骨掉水后洗净控水

2. 萝卜削皮后切滚刀块

3. 砂锅里一次性加入水，姜片和蜜枣，大火烧开

4. 加入筒骨，大火烧开

5. 水开后，加入适量料酒，撇去浮末和杂质，加盖持续中小火30分钟

6. 加入萝卜，加盖中小火20分钟

7. 最后加入适量盐调味即可

肺火旺盛表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。在多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子(生热)，适当运动，但应避免寒邪侵袭。川贝母、梨、罗汉果都可以帮你清热润肺、止咳化痰、去肺火！

∣罗汉果菊花茶∣

by 青蛙公主落水中

用料

罗汉果1个

枸杞10颗

胎菊15朵

做法

1. 罗汉果捏碎，与枸杞及菊花共同放入养生壶中。

2. 加入1000ml清水。

3. 选择工作模式（煮茶），等待过程结束。

心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖红枣银耳汤。

∣冰糖红枣银耳汤∣

by 莫然美丽

用料

银耳

红枣

枸杞

山药

冰糖

做法

1. 准备材料

2. 银耳放入水中，泡一个小时

3. 一小时后银耳泡发了。

4. 锅里放适量的水，将银耳撕成小朵。去掉根部~尽量撕碎一点，开大火煮开

5. 红枣，枸杞，用水泡洗一下

6. 山药切小块备用。如果没有山药就不放了，因为我家里有剩下的山药，就用上了。

7. 水开以后，加入，山药，红枣，枸杞冰糖……中小火，不断搅拌，到汤汁浓稠，开小火，煲半个小时，便可食用~

小贴士

无论什么季节，银耳可以和各种食材搭配，非常滋补，对皮肤也非常有好处呢。

肝火旺盛表现症状多为：头晕耳鸣、口干舌燥、睡眠不稳、身体沉闷、舌苔增厚、口苦口臭。肝火多是由于外界引起的，所以调节情绪、保持稳定的情绪、调节体内的火气是很重要的。睡眠不足也谁造成肝火旺盛。要预防肝火，就要多睡、放松心情、多吃青菜，动物肝脏也有养肝的作用。茶类可以饮决明子茶，决明子具有清肝明目、通便的功能。

∣猪肝粥∣

by 菜痴

用料

大米250g 、猪肝200g、小葱10g、姜10g、盐10g、糖3g、味精3g、鸡粉3g、

胡椒粉3g 、料酒5g、淀粉2g

做法

1. 大米洗净备用

2. 盐，糖，味精，鸡粉，胡椒粉备用

3. 小葱切碎，姜切丝

4. 新鲜猪肝洗净备用

5. 猪肝去筋膜切1cm的厚片

6. 将切好的猪肝加入少许料酒，盐，胡椒粉，淀粉，食用油腌制备用

7. 锅内做水，水开后下加入少许料酒下入腌制好的猪肝

8. 猪肝炒制八成熟捞出备用

9. 另烧开一锅水下入洗净的大米和姜丝

10. 水开后转小火煮制

11. 大米煮制开花后下入抄好水的猪肝煮制

12. 猪肝煮制成熟时下入少许盐，糖，味精，鸡粉，胡椒粉调味。出锅时撒入小葱碎即可

∣山楂决明子清脂茶∣

by 80后男人的厨房

用料

山楂干15克

绿茶2克

决明子10克

冰糖随意

清水700ml

做法

1. 将山楂干放入清水中浸泡2分钟后，用清水冲净。

2. 锅中倒入清水，放入山楂干和决明子，用大火煮开后，改成小火煮10分钟，然后放入绿茶继续煮5分钟。

3. 放入冰糖搅匀，然后用漏网将茶滗出即可饮用。入小葱碎即可