叩齿生津吞津同步

　　叩齿，实际与生津、吞津这两步“三位一体”、同频共振——叩齿不生津，就是胡求整。

　　叩齿，就是空口咬牙。每天晨起夜卧时，至少各作一次；每次叩齿次数不拘，可因人而异；叩齿力量不求一律，量力而行，总要求是持之以恒。

　　古人的经验是“叩齿三十六”，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下。叩齿的真正目的有两个：一是刺激牙齿牙床，一是生津，将产生的口水咽下。从小开始，坚持到老，牙齿坚固，不生牙病——牙口好，吃嘛嘛香，身体倍棒！

　　叩齿、生津、吞津，只有坚持做，会有诸多功效：

　　1．补肾益肾，滋养精气

　　叩齿能健齿、充肾精，故可健肾；肾“在液为唾”，唾为口津。叩齿催生的唾液叫做“金津”“玉液”，为肾精所化，吞而下咽，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

　　2．增强脑力，防止痴呆

　　叩齿咀嚼时下颚关节运动，使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化，预防大脑老化和老年性痴呆。咀嚼时脸部肌肉在运动，思考能力也因而提高百分之二十。口腔运动密集，不但不影响神经元的效率，反而有利思维。叩齿有调节心脑血流量的作用，使心脏排血量增加，脑血流量随之增加百分之十四，不仅有利健脑，亦有利于强壮心脏。故牙齿坚固的老人，很少患有心脑血管的病变。老年人缺失牙齿后应尽早镶上假牙，因为咀嚼功能与叩齿对养生保健实在太重要。

　　3．聪耳明目，防止近视

　　《灵柩·脉度》：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈，髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。叩齿能充盈肾精，故可聪耳。

　　防治青少年近视或老年视力退化，除了避免长时间近距离用眼和注意眼部保养之外，还可以经常进行叩齿的运动。

　　4．养胃健脾，帮助消化

　　“百病皆由脾胃衰而生也”。叩齿能健齿，齿健则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃。增加咀嚼与叩齿，可以产生生理上的良性刺激，促进牙床、牙龈的血液循环，改善牙龈组织的营养，使牙齿变得坚固而有光泽，并能延缓老年人的牙齿松动和脱落，对牙病患者是很好的辅助疗法。

　　而脾“在液为涎”，与胃相表里，涎为口津，是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能。食物在口腔内充分咀嚼的同时，可以反射性地引起各种消化液分泌增多。这不仅有助于消化，还有助食物的营养成分更好地被吸收，为身体所利用。

　　此外，唾液还有中和胃酸、修补黏膜的作用，有助于防治胃、十二指肠溃疡以及多种慢性胃炎、消化不良等。

　　5．美容养颜，减少皱纹

　　叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。

　　一些演员和歌唱家，其容貌变老的时间，至少比普通人要推迟八至十年。这除得益于音乐与歌唱使人心情愉悦的效用外，还与面部肌肉常活动分不开。它和人细嚼慢咽时 一样，能促进面部肌肉细胞的代谢活动。

叩齿有这么多好处

让我们赶紧做起来！

第一步静坐

　　首先你需要安静下来，然后端坐。保持头部平正，颈部竖直，双眼目视前方。

　　舌头轻轻抵住上颚，全身放松，进行自然的呼吸。通过呼吸来调整自己的情绪，保持内心的安定。

第二步叩齿

　　等情绪安定下来之后，开始集中精神，上下的牙齿使用适当的力量叩打36次或者81次，速度最好均匀缓慢，切勿大力的叩打牙齿，以免对牙齿造成伤害。

第三步搅舌

　　利用舌头，在口腔的上颚、下颚，还有牙龈内外缘进行搅动运转。次数以9次或18次为宜。产生的唾液不要吞咽。

第四步漱津、咽津

　　产生的唾液漱津9次或者18次，然后分成三口，慢慢的咽下。