腿是人体的根，是行走的动力，是力量的根源。健壮的双腿让你走路有力，老了也不用拐杖。
发达的腿部让你显得年轻，让男人变成一头雄狮。
如果不想自己老得那么快，那么练就一双强腿，人老腿不老对你是非常有帮助的。有了女朋友你就知道了，而且让你在退休了还能环游世界，美女作伴。
从现在开始不要错过腿部训练，练腿黄金动作从这个“深蹲”开始！
深蹲，它能有效促睾，也就是让男人的分泌更多的睾酮激素，让肌群的得到生长，让男性荷尔蒙散发。
如果你没什么时间锻炼，那么每次深蹲100次，分4-5组进行，就能起到有效的锻炼作用了。
在有一定经验后，你可以加大训练量，或者进负重行深蹲训练，效果就更明显！
不过只做深蹲就太无趣了，你需要不同的练腿动作刺激腿部力量跟肌肉的发展。
几个在家练腿动作，非常适合小白在琐碎时间锻炼，跟着小脂隔两天一练即可。
1、箭步蹲
2、
3、
每个动作坚持20次，3-4组后进行下个动作。
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