空腹血糖6.5，餐后4.7，属于空腹血糖损，饮食应怎么注意，主要是晚饭应怎么吃？

空腹血糖受损可以看做是2型糖尿病的一种过渡阶段，但又尚不属于糖尿病，它的血糖值为餐后2小时血糖正常<7.8mmol/L，但而空腹血糖又高于正常，介于5.6~7mmol/L。

在这一阶段大约有1/3的患者会发展成为糖尿病患者，因此在这一阶段饮食需要注意。

目前多项实验试验已经证实了生活方式的改变，对预防糖尿病是起着正面的作用，且没有不良反应，生活方式包括膳食调整、减轻体重及运动。其中控制体重可明显改善2型糖尿病的血糖控制及预防。

饮食注意几大原则。

控制好每日的摄入量，合理各种营养成分，提倡摄入粗食，规律、定量饮食，少食多餐，戒烟、戒酒。

每日的热量摄入是可以估算出来的，以维持标准体重为原则。

桂法计算：标准摄入热量=（身高-100）乘以0.9。

各种营养物质的分配及摄入量，分别包括五种营养物质，如1.碳水化合物，2.蛋白质，3.脂类，4.维生素、无机盐及微量元素，5.膳食纤维。碳水化合物占总热量的50~55%，蛋白质约占15~20%，脂类小于30%。

其中蛋白质对于处于生长阶段的儿童或糖尿病并发感染，妊娠，哺乳，营养不良者应该适当增多蛋白质摄入比例；而糖尿病肾病的患者为避免增加肾脏负担，应适当减量。

算出来后根据每日总热量和各种营养素的比例再换算成食物重量，三餐的能量比一般按1/5,2/5,2/5算，也就是早餐和晚餐摄入等量的能量。亦可按照1/3,1/3,1/3分配，可根据个人的饮食习惯、病情配合药物治疗而适当进行调整。