型男八块腹肌，卷腹和仰卧起坐的区别？

大家对于卷腹与仰卧起坐相信并不陌生，仰卧起坐其实是传统的一种简单的腹肌锻炼的动作，但并不是一种最有效的锻炼，近些年来又流行起了卷腹的动作，两者有什么区别呢？

仰卧起坐是腰椎、胸椎以及髋关节有着相同参与的一些动作，坐起来的 时候主要是靠髋腰肌发力，仰卧起坐的时候则是锻炼髋腰肌的作用，实际上要比腹肌的锻炼作用更明显一些。

腹直肌的锻炼主要是做卷腹的动作，也就是腹部最中心的肌肉，做卷腹的时候髋部是需要固定的，依靠了腹肌收缩而发力，使上背部与地分离，所以卷腹是可以达到腹部肌肉锻炼的效果