58岁大叔血糖从14.5降到5.2，医生：他的3个降糖习惯，值得学习

58岁的胡大叔在年轻的时候还是一表人才，身体也很健康，但是后来因为生意不好，慢慢一蹶不振起来，惹了一身坏习惯。

三个月前，胡大叔身体出了问题，尤其容易口渴，上厕所的频率也越来越高，刚开始并没有当回事，时间一长，胡大叔身上的症状越来越严重，同时还发现体重降了不少。

为了弄清楚怎么回事，胡大叔去医院检查，结果发现血糖值高达14.5mmol/L，最终诊断为二型糖尿病，一听说是糖尿病，胡大爷心里就慌了。

医生建议他住院治疗，先把血糖降下来，不然容易引起并发症，并且嘱咐他不要吃太重口味的饮食，尤其是要少吃甜食，还要多运动。

出院回家之后，胡大叔非常重视自己的身体健康，按照医生的指导为自己制定了降糖计划，并且严格要求自己。

三个月后，胡大叔来医院复查，发现血糖值降到了5.2mmol/L，经过跟胡大叔交谈，医生发现他在短时间内血糖控制得这么好，跟他一直坚持做三件事有关。

01

辨别糖尿病，只看“三多一少”就行了？

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，对人体健康造成了严重的威胁。在日常生活中，我们可以通过观察“三多一少”来初步判断是否患有糖尿病。

“三多一少”是指多尿、多饮、多食和体重减轻。多尿是指排尿次数增多，尿量增加；多饮是指口渴频繁，喜欢喝水或其他饮料；多食是指食欲增加，经常感到饥饿；体重减轻是指体重下降明显，尤其是短时间内明显减轻。

然而，仅凭“三多一少”并不能完全确定是否患有糖尿病，因为这些症状也可能是其他疾病的表现。因此，如果怀疑自己患有糖尿病，应该及时到医院进行检查，以便进行确诊和治疗。

02

50岁大叔血糖从14.5降到5.2，医生：他的3个降糖习惯，值得学习

保持多运动的生活习惯

胡大叔以前吃完饭会坐在沙发上看电视打发时间，现在直接放弃了看电视的习惯，将自己饭后的习惯改成了运动。

吃完晚饭之后胡大叔会下楼遛弯跑步，在这个过程当中不仅提高了肠胃吸收率，还增加了血糖的消耗途径，自身的糖尿病情况，因为运动习惯得到了改善。

保持严格控制饮食的习惯

胡大叔在查出糖尿病之前，特别喜欢吃高糖的食物，而且饮食都比较偏重油重盐，确诊糖尿病后，他及时调整饮食，合理规划摄入量。

需要注意的是，饮食很关键，并不是尽量不吃或少吃，而是要有合理的饮食习惯和饮食结构，不论病情轻重，不论是否口服降糖药或注射胰岛素，都必须按照医嘱来合理的进行饮食调整。

保持自我监测血糖的习惯

保持自我监测血糖的习惯，可以及时了解病情，避免慢性并发症的发生，而且每天都要测量，避免血糖因为情绪、饮食、药物等因素发生波动。

使用胰岛素治疗的患者测量血糖的次数应该更多，胡大叔每天都进行自我血糖监测，当发现血糖出现异常时及时调整，才让血糖降下来。

03

医生：预防和控制高血糖，可从这几方面入手

首先，饮食方面是预防和控制高血糖的重要环节。我们应该尽量选择低糖、低脂、低盐的食物，避免食用过多的甜食、油炸食品和高热量的食物。

此外，我们还应该适量摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，这些食物可以帮助我们控制血糖、降低胆固醇和促进消化。

其次，适当的运动也是预防和控制高血糖的重要手段。运动可以提高身体的代谢水平，促进血糖的消耗和利用，降低胰岛素抵抗，从而降低血糖水平。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等，持续时间应该在30分钟以上。

此外，保持良好的生活习惯也是预防和控制高血糖的关键。我们应该戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免过度疲劳和精神压力。这些措施可以帮助我们维持身体健康，降低患高血糖的风险。

最后，定期进行体检也是预防和控制高血糖的重要手段。我们应该定期检测血糖、血脂、肝肾功能等指标，及时发现和处理潜在的健康问题。