忠告：身高成长季，用对方法，突破遗传身高，让孩子“高人一等”

转眼进入3月份了，孩子们又到了疯狂蹿个的时候了，说起孩子的身高，家长们可谓是操碎了心，先不管自己多高，总是想方设法让孩子多长高一些。其中，春季是孩子生长激素分泌最旺盛的季节，家长们赶快做好准备，让孩子“高人一等”。

前几日刷微博，发现有个8岁的小男孩，因为营养不良，本来175的预测身高，最终长到了165，孩子就很难再长高了！这并不是意外，据调查显示，由于家长们对孩子身高的错误认识，现在很多孩子都没有达到预测的身高。

春季确实是孩子长个的“黄金时间”，很多家长也想帮孩子抓住，但是用对方法，让孩子突破遗传身高是关键。要不然，营养过剩、睡太多等造成孩子长不高，就得不偿失了。

那么，家长想要抓住春季这个身高成长季，该怎么做才是正确的呢？

1、营养摄入要均衡

人体的生长，80%室来自于入口的食物质量，同样的，想要促进孩子长高个，摄入的各种营养要均衡，但是很多时候家长忽视了微量元素的摄入，导致孩子难长个，可以给孩子喝些怀菇甘末，为孩子的发育提供钙铁锌等微量元素，促进骨骼成长发育提供，帮助孩子长高的同时，为孩子的智力发育和免疫加一份力量。

2、睡眠要有质量

研究表明，睡眠是影响身高的一大关键因素，但这不代表孩子睡得多，就长得高。要讲究孩子的睡眠质量，因为孩子在进入深度睡眠的时候，会分泌大量的生长激素，来促进孩子的身高发育，相反，孩子只是睡得时间多，但是质量不好，生长激素分泌少，孩子身高发育一样会受到限制。

3、运动做到适量

运动可以改善血液循环，刺激骨骼发育和促进生长激素的分泌，促进孩子身高的增长，但有个前提是合理的运动，如果为了让孩子长高个，高强度的运动，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

贴心小提示：

1、孩子睡觉时，生长激素分泌的高峰期在晚上10:00-凌晨2:00，为了保证高质量睡眠，尽可能保证孩子9:30前入睡。

2、带孩子做运动的时候，尽可能的做一些跳跃性运动，比如篮球、蛙跳、跳绳等，可以助力孩子的身高发育。