祛湿，祛湿，咋那么难！

（中国人民解放军第309医院，中医科来要水医生，微信号laiyaoshuiyisheng）　

很多人都有湿气病，而不知道湿气病是怎么得的。在网上看到赤小豆薏苡仁粥就能解决，感到如获至宝，可是很多人吃了一火车皮的赤小豆薏苡仁也未见把体内的湿气去掉，感觉很苦恼，就开始怀疑人生。

祛湿不是三两天，

周身困倦缠难免；

情绪饮食外来邪，

此由三因绑在身；

君若祛湿从因调，

健健康康乐逍遥。

当我们人体情绪波动较大的时候，就会造成脾胃虚弱，湿气就会产生。当我们饮食没有规律，时饥时饿时饱，过食甜食，以及过时寒凉食物时，也会造成脾胃虚弱，湿气就会生成。当我们像一头猪一样不爱运动的时候，我们体内肌肉以及气血就会出现壅滞，而产生湿邪。当我们贪凉以及居住在地下室和寒凉的地方，湿气也会产生。

1、最自然而最有效的办法——多运动

《黄帝内经》云:脾主四肢。通过运动四肢不但能使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，而且还能达到健胃的功效，不过所有的运动，适可而止，不可过劳，过劳则伤气。

2、点揉承山穴

承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人体湿气非常好的穴位。

按揉以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，每次300下。

3、按摩手足阳明经、足太阴脾经

按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾的作用，经常按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、蠡沟穴等穴位，既健脾又祛湿清热。

4、用艾叶桂枝等泡脚

治疗湿气重的小窍门，就是用艾叶泡脚。

5、养成良好的生活习惯

少吃冰棍、少喝冷饮和甜食。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。