多囊卵巢患者月经量少，如何自我调理

1、不要熬夜，保证睡眠充足。睡眠不足会肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。最迟也要在晚上10点半以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、放松心情，调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。

3、多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

4、不要太劳累。月经期间最好不要让自己太劳累了。

吃什么增加月经量?

月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米等及豆制品。

2、肉、蛋、可选择牛肉、羊肉、鱼类、蛋类等，不建议用猪肉和鸡肉，因为猪与鸡的养殖已经规模化了，配方饲料中掺有大量的激素已经不再是秘密了。

3、用山楂、红枣、荷鹿川香、枸杞，泡水喝，一样可以行气活血。

4、还可以用黑豆和糯米熬粥：黑豆30克、黑糯米50克。这个粥主要可以益气补血，还可以治疗贫血。

5、多吃含有天然植物激素的食谱，例如红薯，山药，板栗类，这些植物跟大豆类似，能够增加孕激素的分泌。