早晨的状态对于一整天都有影响，不仅如此，早晨也是养肝的黄金时间段，肝好人长寿。但是对于很多人来说，可能早晨是很容易忽略的时间，特别在吃早饭这件事上，不少朋友都陷入了误区，可能你以为健康的早餐，却对健康没好处，而一些不起眼的食物，恰恰是肝脏喜欢的，下面分别给大家盘点一下，要想肝好，可别吃反了。
早餐吃哪些食物，容易伤肝?
方便面：很多人刚起床，不是很想吃东西，但如果是泡面，就不会拒绝，还没吃味道泡面的味道，可能食欲就来了。但是一大早就吃泡面这种比较重口味的食物，会增加肝脏代谢负担，而且也补充不到多种营养，经常把方便面当早餐吃，对肝和胃都不好。
油条：油条是很经典的国民早餐食物，若是自己在家炸的油条，偶尔吃点没啥，但若经常吃外面小摊上的油条，肝脏或会抗议。外面的油条中，含有大量的油脂和热量，小贩用的油很可能已经反复炸了好多次，而且在油炸时还易产生苯并芘，不论从哪个角度来说，都不利于健康。早餐常吃油条，容易增加脂肪肝风险。
蛋糕甜品等高糖食物：早上吃点这些食物，的确可以补充能量，心情也会变愉快，但是经常吃，对肝不利。高糖食物中含有较多的糖分和热量，常吃会影响到肝脏的正常代谢，也容易诱发肝病，还会发胖。
这些食物，相信很多朋友都爱吃，但如果想要肝脏建议，建议大家少吃为妙。饮食对肝非常重要，吃对了，肝功能才会越来越好，在早上这段养肝的黄金时间，下面几种食物，早餐饼不妨常吃。
肝喜欢的3样早餐，常换着吃，肝会更强壮
1、清炒西蓝花。中医上有青色入肝的说法，西蓝花就是一种代表食物，其实含有多种营养食物，早餐吃点西蓝花，可以促进肝细胞的再生，提升肝功能。不仅如此，还不会加重肝的负担，反而可以促进肠道蠕动，加快消化。
2、煮鸡蛋。肝不好的人，可以每天早上吃一个水煮鸡蛋或蒸鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，对于促进肝脏恢复有帮助，对于已经患有肝病的人来说，这也是日常需要补充的一种营养元素。注意别吃太多即可，一天一个没问题。
3、煮玉米。可以用玉米作为主食，补充碳水，给身体提供能量，适当代替部分的白米白面。另外，玉米中还含有丰富的维生素A，对于保护眼睛和肝脏都有好处，恰好肝脏和眼睛的健康也是有联系的，肝好，眼睛能得到肝血的滋养，也会更健康，相辅相成。
除了吃，想要肝好，下面的“三少”也要注意，若全能做到，相信你的肝脏会更健康：
少发脾气
从中医角度上看，肝主疏泄，而肝气能不能舒发、肝血能不能正常运行，跟情绪有关，若经常生气，则会阻碍肝气的运行，容易导致肝气郁结，久而久之，肝功能也就会下降了。相反，若每天都保持一个好心情，肝脏也会更开心，运转也会更加正常。
少熬大夜
月亮不睡你不睡，熬夜是现在很多人的通病，很多人心里一般担心，一边却还是乐此不疲的熬夜。长期熬夜(睡眠不规律、时间不够、睡眠质量也不好)，肝脏没有充足的时间修复，负荷量比较重，功能也容易下降。
少吃药
这不是说生病了也不要吃药，如果的确需要用药该吃还得吃。这里的意思主要指一些没病也经常吃药的人，很多人听说吃中药能养肝，或者吃阿司匹林能防病，于是就把药当成食物吃。殊不知，长期下去，身体健康容易出问题，这会增加肝损伤的几率，如果用法错误、用量过多，严重时还可能诱发肝衰竭。
言而总之，肝好不好跟吃有莫大的关系，早上是养肝的黄金时间，以上肝喜欢的3样早餐，平时可常换着吃，肝不喜欢的早餐，就要少碰了。另外，上述提到的三少，望大家也能注意到，有则改之，无则加勉。
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