清晨是养肝黄金时间，长期吃5类早餐，肝脏会“感谢”你

早餐，是一日三餐中最为重要的一顿，近年来早餐的重要性更是家喻户晓。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，早餐有着承上启下的重要作用。肝脏，是人体中重要的解毒器官。如果肝脏出了问题，就要格外注意平时生活中的饮食习惯。吃好营养又健康的早餐，可以让你的肝脏保持活力，不被各种肝脏问题困扰。

清晨是养肝黄金时间，早餐应该这样吃：

1.多吃蔬菜

蔬菜是长期以来非常建议肝脏不好的人选用的食物，蔬菜中含有大量的维生素等营养物质，适量补充这些营养物质能让肝脏保持活性，增强肝脏的抗氧化能力，相对于其他食物来说还能减轻肝脏的负担。

2.多吃粗粮杂粮

早餐中适当加入一些粗粮杂粮，不仅能促进肠胃的新陈代谢，起到预防消化不良等问题的作用，另一方面选择食用粗粮杂粮还能减少其他食物的摄入量，这样一来能多方面保肝护肝，让肝脏保持健康态。

3.多喝粥或汤

早餐中多喝一些粥类或者是汤，可以有效的为人体补充水分，水分能稀释体内毒素，这样一来也能让肝脏的负担减轻，多喝粥类、汤类，可以让您的肝脏获益良多。

当然，在这里也要提醒大家要注意粗粮杂粮和粥类汤类进行适当的搭配，这样养肝的效果更加理想。

4.多吃新鲜的食物

这一点大家更要注意，腐败变质食物所含的毒素对肝脏损伤很严重，如果肝脏不能及时的消解体内毒素，更有可能引发身体的各种不适和疾病。

所以，要想保护您的肝脏，早餐一定要注意食用新鲜的食物，否则不但不能养肝，还会危害到自身的健康。

5.多吃水果

不同颜色的水果，其中所含的植物色素和维生素也各不相同，葡萄中含有大量的原花青素，芒果中含有丰富的胡萝卜素，而这些色素以及水果所富含的维生素C等营养物质物质都可以提高肝脏的抗氧化能力，让肝脏保持健康。

保肝护肝小贴士：

想要保肝护肝，就要注意保持充足的睡眠，每天睡觉时间不要少于七小时，晚上睡觉时间不应该超过十一点，更要杜绝熬夜的现象。

保持饮食多样合理性，荤素搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜。

拒绝烟酒，吸烟喝酒会严重加大肝脏负担，对于肝脏的损伤是非常大的。

劳逸结合，经常运动，避免肥胖，苗条的身材不仅为外形加分，也是保护肝脏的一大利器。

乱用药物有可能让肝脏受到损伤，出现疾病请按医嘱合理用药。

早餐中经常食用这5类食物，能有效的保护肝脏，让肝脏远离疾病，让身体保持健康。抓住养肝黄金期养肝，肝脏会默默“感谢”你。