今天我们谈的话题是如何调高学习效率，那么什么是学习效率？学习效率对我们的学习有什么重要作用呢？
1、什么是效率？
先给同学们讲个故事，约瑟夫和威廉是两个好朋友，他们同时被一家公司录用。在开始的半年里，他们一样努力，每天工作到很晚。最后都得到了总经理的表扬。可是半年后，约瑟夫得到了提升，从普通职员一直升到部门经理。而威廉却似乎始终被冷落，到现在还是一个普通的职员。
终于有一天，心中不平的威廉向总经理提出了辞呈。并痛斥了公司的用人不公。总经理没有生气，他希望帮助威廉找到问题的关键。因为他知道威廉虽然工作努力，但效率不高。这也是他一直没有得到提升的主要原因。
总经理微笑地看着他，忽然想出了一个主意。“威
约瑟夫需要完成的是同样的事情，但结果却大不一样。他很快从集市回来了，并且向总经理汇报说，到现在为止只有一个农民在卖土豆，有10袋共100斤，价格适中，质量很好，他带回几个让经理先看看。价格便宜，公司可以采购一些。而且还把那个农民也带来了，他现在正等在外边。
听完约瑟夫的汇报，总经理非常满意的点了点头。而这时，站在一旁的威廉也已经明白了一切，“这就是自己和别人之间的差别。”
效率的差别来自做事过程的不同，不同的人在做同样一件事结果就会大不相同。学习也一样，看着大家都在教室里坐着上课，学习的时间也一样，但成绩却完全不一样，这就是学习效率的差距。
我们也可以举个简单的例子：假如你的学习效率不高，十分钟只背了十个单词，你们班的第一名学习的效率比较高，他十分钟备了三十个单词，然后你再花三十分钟背三十个单词，而你们班的第一名也花了三十分钟背单词就可以背九十个单词，同学们就可以有个很重要的发现：只要学习效率有了差距，这种差距不是平行发展的，而是越拉越大，这就是为什么很多同学刚入校时差距不大，而几年下来成绩就会有天壤之别的原因。
北京22中是个很普通的中学，而孙维刚是这个学校的数学老师兼班主任，
2、影响学习效率的因素：
下面我们来讲一下影响学习效率的因素，影响学习效率的因素有很多，主要有以下五个方面：
① 生理因素（内在条件）：
生理因素包括睡眠、体质、饮食、疾病等；如果一个学生长时间睡眠不足，或睡眠质量不高，就会影响到学习状态。有个学生上课经常爱走神，头脑也兴奋不起来，经过老师的询问才知道，这个同学做作业十分磨蹭，晚上常常一点多才睡觉，白天上课虽然没有打瞌睡，但是学习状态却受到了影响；饮食对智力活动也有着很大的影响，我们学校有些学生上着课突然晕倒，师生赶紧送到医务室，检查完了才发现是该生长时间不吃早饭造成的低血糖，因为大脑对血液中的血糖浓度十分敏感；还有个男生虽然一米六五的个子，体重还不到五十公斤，原因就是因为这个学生吃饭特别挑食，剩饭不吃，香菜不吃、芹菜不吃、摸摸不吃，反正这个男生很挑食，自然上课天天也是无精打采的，因为大脑在工作时消耗的能量是十分大的，营养供给不足肯定会影响到智力活动水平；此外，体育锻炼也可以提高大脑工作水平，进而影响到学习效率，脑组织本身是十分娇嫩和脆弱的，它必须有充分的能量物质和氧气的供应才能维持其正常机能和潜能的发挥。据生理学家测定，脑细胞的重量虽只占人体重量的2%左右，但其耗氧量耗氧量要占全身的25%；有人估计，心脏每次射入血管的血液有16%要供应大脑使用，它所需的血液量比肌肉细胞要多15～20倍。脑组织对缺氧、缺血很敏感，经常参加体育锻炼可以增强心脏的功能，改善心肌营养状况，使心肌发达，心壁增厚，心输出的血量增加；体育锻炼还可以改善血液循环，使血中的红细胞、白细胞、血红蛋白增加；这都可以综合改善大脑血流的供给，使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和整个神经系统在紧张的学习中获得充足的营养保证，提高大脑的工作效率。
② 动机因素：
这个因素主要是解决为什么学的问题，心理学研究证明，当一个受到较强动机驱动时，潜能可以发挥出来70%以上，但是当一个缺乏动机时，他的潜能只能发挥出来30%左右，所以，有没有学习的动机将直接影响到学习效率。
③ 策略因素：
主要是解决怎么学的问题，比如学习过程中的预习、听课、复习、练习、应试、计划、时间等。我们不要求同学们对所有的科目都预习，但是对于在学习过程中感到学习比较困难的科目一定要预习，这样才能保证下一个学习环节---听课的效率；在听课过程中学生要尽可能去适应不同教学风格的老师，形成适合自己的学习方法；复习过程也很重要，比方说有些同学回到家书包一打开就做作业，这种程序就有问题，比较合理的做法是先把当天老师讲的课复习一下再去做作业，每做完一门课要拿出十几分钟的时间在思考下刚才作业的内容，然后再做下一门，这叫过渡性记忆，否则就会作业做过的题一到考试又不会做了；每次考试完后，一定要做卷面分析，特别是丢分的地方，要做具体化的分析和总结，以此来不断提高应试能力；这些都是学习策略内容，具体涉及到很多方面，同学们可以谦虚请教，不断总结。
④ 心理因素：
心理因素是提高学习效率的支持保障，包括自信心、意志力、情绪状态（活得没劲、不自由、内耗）、注意水平、焦虑程度、归因模式等。（数学老师、第一名、自学）；有自信心的同学在学习过程中，大脑皮层就会被充分的激活，在学习中头脑清醒、反应敏捷、思路灵活，而不自信的同学就总会感到自己不在状态，做题很不顺手，思路没有流畅感；意志力在心理学中是个十分重要的因素，学习上有问题的同学大部分都是缺乏吃苦精神，不能坚持自己的学习计划，北京有个名师培养了很多高考状元，他认为这些学生不是说有多聪明，而是都有着非常良好的意志力，执行能力很强，所以在高考中就可以考出理想的成绩；改善注意力也是提高学习效率的关键，注意力就像一扇门，只要这扇门不打开知识的阳光就无法照射到同学们的心灵里面。
⑤ 环境因素：
环境因素是提高学习效率的外在条件，如人际关系（学生被打）、班级氛围（补课全班骂—新疆与内陆区别）、家庭环境（父母打架）等；我们有个学生因为同学进教室时摸了一下他的头，两个人就争吵了起来，结果一节课都无心学习，直到第二天他还问老师，以后该怎么面对这个同学，这就是人际关系处理不好对学习的影响；还有一个学校，学校周末要求补课，班上的大部分同学都反对，只有几个女生主动要求补课，结果全班的同学都骂这几个同学，可想而知，在这样的班级氛围中怎样能够高效率的学习？家庭氛围也是影响学习效率的直接因素，温馨、和谐、民主、平等的家庭氛围将是安心学习的最好场所。
3、高效学习的标准：
上面我们讲了高效学习的影响因素，可能同学们要问了，我怎么衡量我是不是高效学习的状态呢？这里有这样几个标准，
① 时间标准：每次我们监考都会有些同学捂着卷子不让我们收，央求我们再给几分钟好吧卷子做完，但实际上考学生的解题速度本来就是考试的一项内容；我还见过一个学生，这个学生很厉害，只要给他足够的时间，他都可以把卷子上的题作对，而且不丢一分，但实际上每次考试他都做不完，为什么呢？就是因为她的解题速度慢，所以高效学习的第一个标准就是较好的完成一项学习任务花的时间越少越好。
② 数量标准：什么是数量标准呢？就是在单位时间内完成的学习任务越多越好。有个学生要求自己每天做作业的速度要比别人快半小时，余下的时间做课外题，一学期下来，他比别人多做了厚厚的一大本练习册，再后来的奥赛中，这个学生取得了全国第一名的好成绩。这就是因为这个学生每天都比别人多做一点，正如背单词你每天都比别人多背一些，比如一天比别人多背十个，十天多背一百个，一百天多背一千个，一年以后就没有人超过你的词汇量了。你每天比别人多走一步，十天比别人多走十步，一百天多走一百步，别人就没法跟你比。这就是高效学习中数量的概念。
③ 质量标准：
什么是质量标准呢？该大家讲个故事：在清朝末年河北深县又一个一位武术名家叫郭云深。因铲除恶霸，犯了人命官司，被关进监牢，仍苦练功夫，由于项上有枷，脚上铁铐的缘故，练就了只能迈出半步的绝技——半步崩拳，后来郭云深凭借这一招名扬大江南北，以“半步崩拳打遍天下”而著称。郭云深练得招数并不多，但却练到了出神入化的境界，所以才能以一招扬名天下。我们很多同学题做了很多，但仅满足于做出答案，却很少去深入思考，结果题目换种形式就又不会了，毕竟思维能力使各种考试的核心内容，所以，学贵心悟，这就体现了高效学习的质量标准。
4、提高学习效率的原则：
⑴ 优化学习的各个因素及其关系：
提高学习效率必须对影响学习效率的各个因素进行改善优化，这就像学习跳舞的基本功，基本功不好，舞就跳不好。另外，还要对各因素进行优化，只要涉及到多因素的事物都存在一个优化的问题，相信大家都知道著名的教育家魏书生，他为提高学生的学习效率而讲过一个烙饼的故事，故事的内容如下：某人要烙三张饼，一锅可烙两张，两分钟烙熟饼的一面，问需多少时间烙完三张饼？不少同学脱口而出：“8分钟。”可
清华大学有一个学生叫李晨，第一次她参加模考只考了四百多分，她相信这绝不是她实际的水平，她冷静分析了自己问题，发现自己每天回到家后的四五个小时的学习时间效率并不高，原因是因为状态不好，实在一种疲惫困倦的情况下学习的，效率当然无从保证了，她就调整了自己的学习节奏，放学回了家先睡十五分钟到半个小时的觉，等妈妈做好饭就叫醒她，然后吃饭，再散上十五分钟的步，接下来学习，高考时她考了600多分，如愿以偿的考入了清华大学。这也个运筹的过程，所以，提高学习效率首先要优化学习的各个因素及其关系。
⑵ 寻找个性化的学习方法：
我们经常讲学习方法，那么什么是最好的学习方法呢？所谓最好的学习方法就是最适合自己的学习方法，很多同学到了高三还在寻找方法，这就存在很多问题，因为适合自己的学习方法形成得越早越好，比方说考试前到底应该做题还是看书就需因人而异，成绩比较好的同学可以适当做题，基础较差的同学就应该把精力放在课本上。在认知风格上场依存性的同学，学习时可以多让老师指导，或几个同学合作学习，我们有的同学互相抽背单词，背不上来就输羊肉串，效果也挺好的；认知风格属于场独立性的同学就喜欢自己学习，尽可能避免外界干扰。
⑶ 培养效率意识：
什么是效率意识呢？记得有个高中生学打篮球，当篮球一离开手，这个同学就站在那里傻愣，当篮球冷不防飞过来时，常被砸中，后来他们班的同学们就说他打篮球缺乏意识。同学们常来和我说做也做不完，我们同学每天自由学习的时间都不少于5个小时，可同学们依然做不完，然后我去看自习，发现女生去了就梳头、照镜子，男生去了就吃东西，同学之间借书、抄题、玩手机、聊天---自始至终很少有那个同学能够静静的看书做题，做不完作业也就是理所当然的事了，这就是效率意识查的表现，利用时间的过程就像拔河一样，你稍一松劲，时间流逝了，所以不管做什么都要保持惊醒的人生姿态，这样才能走得比别人更快、更稳。
⑷ 减少无效劳动
提高效率要求我们同学学习时一定要求真务实，有个女生晚上回家一做作业就发困，但她又不敢睡，否则妈妈就会教训她，说她一学习就没精神，一玩就来劲，所以就算困死了坐在书桌边装样子，这就是一种无效劳动；还有个男生回家学习前就洗脚，一洗就洗半个多小时，妈妈问他为什么不快点学习，他说我在酝酿状态，你别管。其实快速进入状态最好的方法就是在学的过程中培养状态，而不是坐在那里等状态。
提高学习效率涉及到很多方面，我们可以用日事清提前安排每天的学习进程，并利用提示功能，督促自己完成昨天顶的小目标，长而久之，就会养成好的学习习惯。但这也并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。老师、同学的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。还是前面说的话“学贵心悟”只要用心琢磨，勤于实践就一定可以改善和提高学习效率！
一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。
二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写..
三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西...
四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍
五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..
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