八部金刚功练习时的注意事项。

最近有很多朋友们在练习八部金刚功时有很多的疑问，于是我把黄中宫在群里上传对于八部金刚功在练习时的解答发给大家，希望能够帮到大家

练功注意事项

道长的两个视频要结合看。金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲。

如图

练习全刚功之前必须做充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。饭后一小时内不能练，最好两小时后再练下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。

每部最少做5遍，最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。

练习时要自然呼吸，千万不要关注或配合呼吸 ;千万不要关注体感、气感等，有气感很正常，但不能执着，要无视这些。从心理上不要把它当功法练，而是当广播体操练，这样动作更自然，心思简单，效果反而更好。

金刚功宜在早上太阳出、未出时而对东方练习;长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制，也不强求。要注意每套功都要从预备式起，练完后一定要收功从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是说整个用力过程，要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力、僵力。用自身7-8 成力，不要用全力，主要手用力。

初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。切勿操之过急。

可根据自己的病情和年纪，选练其中一部或几部，或选择动作容易的先练，但每次一定要做预备式，练完一定要收功。练完全八部功更好。 '女性生理期、怀孕期间不要练习。

病情严重或残疾不能站立，可坐着练，躺着练。不能动手可以动脚，不能动脚可以动手。都不能动的，可以看别人练，自己用心，去想去体会。或者单练金刚功的第六部或长寿功的第一或第二或第八部均可。

练功后如出现呕吐杂质、吐血、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象时，精神正常或精力更加充沛，则属正常。如精神姜靡不振或疲惫乏力则要停练，检查动作是否符合要求，近日饮食起居是否失节。

习练金刚功多见下面几种现象:

一是嗜睡，这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的现象，一般持续一到两周时间，因体质差异和练功勤快与否有差别。

二是拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊带黑色或暗灰色;虽然拉肚子，但精神很好，持续时间不长。

三是病情加重，感到病灶部位内痛加剧，这是治病除根的关键时候，要继续练功攻克它不要怕，经过一段时间病症会减轻而至痊在。

金刚功推广之后的效果:

对头痛、失眠、健忘，过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石、尿结石、肝炎、，肺炎、哮喘、牌胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾及肿瘤、某些癌症等均有很好的辅助效果。