《八部金刚功》初学者必看

1、正确认识效果（有病及时就医）

2、学习步骤

如果您是初学者，请您务必先去仔细阅读一下练功注意事项及练功反应不要直接去学习动作，如果您看到相关视频动作略有差异建议以张道爷动作为准

3、练功注意事项（必看）

练功前必要的准备活动如：活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。

【1】金刚功练习讲究呼吸自然，不用意念，五指并拢，方拳紧握（大拇指与其他四个手指相抵)，全身放松。

【2】金刚功宜在早上太阳将出、未出时面对东方练习；长寿功宜在晚上安静时面对月亮练习。    

【3】练完功后休息一下就可以吃饭喝水，吃完饭两小时后才能练习，正午不要练习，女性生理期、怀孕期间不能练习。

【4】练习场所：室内外都可。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。

【5】练功要从起势开始，主要手用力（暗力，内力），用自身7，8成力，不要全身用力、过度用力，练完后一定要收功（中途停止练习也要收功）。

【6】练功时不要听音乐、口令。左右对称动作为一遍，每部5~9遍，5遍动作大概13分钟，每天可以多次练习 。

【7】练功结束后适当活动一下手脚，轻拍肩膀腿部，擦掉身上的汗，不要直接洗澡，喝冷饮，吃冷食，吹风扇空调。

【8】特殊群体练习者：

1、病情严重或残疾不能站立，可坐着练，躺着练。不能动手可以动脚，不能动脚可以动手。

 2、都不能动的，可以看别人练，自己用心去想去体会。

上述练习者也可以单练金刚功的第六部或长寿功的第一或第二或第八部。

4、练功后反应：

【1】初学者由于筋骨未拉开前几天会出现肌肉酸痛现象

【2】骨头、关节响正常现象

【3】练功后如出现呕吐杂质、吐血、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象而精神正常或精力更加充沛，则属正常。如精神萎靡不振或疲惫乏力则要停练。检查动作是否符合要求，近日饮食起居是否失节。

【4】嗜睡。这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的现象，一般持续一到两周时间，因体质差异和练功勤快与否有差别。 

【5】拉肚子。不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊带黑色或暗灰色；虽然拉肚子，但精神很好，持续时间不长。

【6】病情加重。感到病灶部位疼痛加剧，这是治病除根的关键时候，要继续练功攻克它不要怕，经过一段时间病症会减轻而至痊愈。

【7】推广后效果：对头痛、失眠、健忘、过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石、尿结石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾及肿瘤、某些癌症等均有很好的辅助治疗效果。

5、如果您有这种疑问：

这种情况能不能练习啊，对这个病有没有效果啊。我告诉你：“实践是检验真理的唯一标准”，自己练习一下试试，感觉不行及时停止练习，祖师爷也没得过这么多病帮你试啊。