主播：许诺
据中国新闻社报道，2015年中国超过384万对夫妇结束了他们的婚姻，比2014年增长了5.6%。2016年，这个数字已经超过了400万。
上海社科院社会学研究所研究员对500位离婚当事人的调查结果显示，主要的离婚原因为一方或双方有婚外恋(占40%以上)、性格不合(占38%)、一方不尽家庭义务(占16%)以及为经济、亲属关系和赌博(分别占一成左右)。性生活失调、一方出国分别约为3%左右。
那么多消极的和令人沮丧的报道是不是让我们对于恋爱和婚姻越来越恐惧和没有信心了？其实不然，幸福的家庭和婚姻的数量一定比不幸的婚姻和家庭要多的多，不幸的婚姻有一百种分手的方式，而幸福的婚姻和家庭中却一定有许多共同的特质，如何才能让我们在漫长岁月中守护住爱情和婚姻呢？
节目笔记：
一、改变只是妄想，而接纳才是王道
我们每个人的自我都是在与原生家庭中的父母或者其他重要人物的互动中形成的，大到气质性格、小到每一个微小的生活习惯。所以在产生摩擦和冲突的时候，我们首先应该接纳自己由于伴侣不符合我们期望而产生的消极情绪，并且最最重要的是放弃改变伴侣的念头，而是想办法去理解是什么样的家庭环境造就了现在的TA，理解才会让我们接纳现在的TA。
二、做自己的父母，与原生家庭分离
我们每个人的原生家庭都不完美，所以在与父母的相处过程中一定有失望、难过的消极体验，所以在我们心中会有许多童年时未完成的期待。
于是，童年时对父母的期待就变成了对亲密关系中伴侣的期待：
我期望我的伴侣可以无条件地爱我；
我期望另一半可以真诚地赞美我，包容我的所有缺点，在我难过时给我一个温暖的拥抱；
我期望我的另一半......
于是，我们投射了许多这样、那样自认为合理的要求在我们的伴侣身上，有时候甚至会没有注意到：TA没法按照我们所有的期待来做只是因为TA自己在成长环境中也有这些未完成的期待。从来没有得到过，自然也没有办法给予。
所以，我们可以把“我期望我的伴侣可以......”转变成“我期望我可以......”。于是，当我们对另一半没有过多不合理期待的时候，两人之间的相处也就可以变得更加融洽。
三、想要爱人者必先爱己
心理学家弗洛姆说：
一切有能力爱别人的人必定也爱自己。真正的爱是内在创造力的表现，包括关怀、尊重、责任心和了解诸因素。爱不是一种消极的冲动情绪，而是积极追求被爱人的发展和幸福，这种追求的基础是人的爱的能力。一个不懂得自爱的人一定不会是一个很好的爱人，因为TA缺少“爱的能力”，也许TA会用许多方式来关心另一半，或者自我牺牲来使另一半感动，但这种方式只是TA的真正目的只是用另一半的爱来填补自己内心的空虚和寂寞，或者只是这些控制另一半的筹码。
爱惜自己的身体发肤和内心时而坚强、时而脆弱的灵魂，给予TA共情、支持理解，只有这样，我们才能真正地爱人，爱人必先从爱己做起。
四、创造属于两人间的亲密舞步-沟通方式
我们的情绪分为以下几种：原发情绪、次发情绪和功能性的情绪。其中，原发情绪是对情境立刻且直接的反应，次发情绪使我们对原发情绪的反应，通常会帮助我们去调节原发情绪，但是有时次发情绪的快速出现会使我们无法意识到原发情绪。
比如，在亲密关系中，我们吵架了，生气是最明显的次发情绪，但是有时候生气只是掩盖我们害怕、伤心、受伤害的原发情绪。在吵架的过程中，我们最常表达的就是生气的情绪，而生气是一种带有攻击性的情绪反应，另一半在接收到攻击的状况下，通常也会使用同样的攻击方式，最后从“小吵小闹”进化到“大吵大闹”最后则升级成“大打出手”。
如果在亲密关系中，我们可以更多地觉察到自己的深层情绪和需求，愿意并且好好地表达自己在当下脆弱的感受：如“你这样做，让我很难过和受伤，我希望你可以给我一个温暖的拥抱”而不是用“你为什么要这么做，你怎么那么不懂体谅我！”这种生气后的情绪表达方式来向伴侣表达的话，这种表达方式更容易让另一半感受到自己的脆弱，也能够让伴侣更好地共情和理解自己，从而建立正向的情绪体验和循环。
亲密关系就像是一段双人舞，而双方的情绪体验和互动则是舞蹈中的最重要的元素，如果在亲密关系中能够建立正向的情绪互动和安全的情感链接的话，那我相信我们的爱情会像红酒一样，品尝起来越来越香醇和浓厚。
爱是一门艺术，也是一种能力。懂得永恒，才能让我们进化成为更好的人。
联系客服
