现在，越来越多人开始关注身体健康，以前每天注重养生的人基本上都是一些父母年纪差不多的人。
然而现在养生的群体越来越年轻化，90后已经俨然成为养生的主力军。每个人都希望自己的身体健康，而健康又分为心理健康和身体健康。
身体健康看起来更加的简单，心理健康我们可能会需要进行专门的培养。所谓的身体健康就是少生病，身体强壮，要想达到身体健康，就应该提高抵抗力。除了平时多吃一些增强抵抗力的食物之外，我们还有一种最简单的方式就是运动健身。
中老年朋友可能会选择一些相对简单的运动方式，比如说打太极或者是有跳广场舞，或者是出去爬山，而对于年轻的朋友来说，他们可选择的运动类型就比较多了。
男性朋友可能会选择拳击或者是去打球，或者去健身房健身增肌。而女性朋友基本上可能会选择游泳或者是跑步，再或者是瑜伽。
下面的这位女生她就是一个瑜伽爱好者，身高176厘米，被称之为瑜伽女神，让人意想不到的就是他却练出了粗腿，她认为腿粗才有魅力。
除了瑜伽练习之外，她还比较喜欢跑步，跑步也是她每天早晨就会坚持的一件事情，每天早晨准时6:30起床，然后换上装备出去晨跑半个小时左右。
按照她这个身高完全是可以去当一个模特的，她也有这方面的考虑，她想着自己的身材练得更加完美之后，他会去参加模特比赛。
每天下班之后他都会去上瑜伽课，基本上每天都会有一个小时的瑜伽训练，风雨无阻。周六周天的时候可能会到健身房去进行一些力量健身。
她的健身方式还是比较多样的，正是因为这种多样化的健身方式，才能够练出不同于只是单纯的练瑜伽的身材体型。
对于广大女性朋友来说，瑜伽练习确实是一个比较适合他们的健身运动，一方面是可以帮助调节内分泌，另外一方面是能够帮助，提高新陈代谢，排出体内废物，能够保持皮肤年轻的。
而且，瑜伽练习还能够塑形美体，能够帮助矫正不良身姿，能够使你的体态变得优美，增强气质。下面我们给大家来介绍几个瑜伽动作，坚持练习的话，会让你的气质得到很大的提升。
第1个瑜伽动作叫做悬挂式，这个动作比较简单。但是效果却非常好，它能够帮助伸展我们的背部，同时拉伸腿部的韧带，能够调整心率平衡，对于身体健康有好处。
第2个瑜伽动作叫做龙式。这个动作能够帮助生产训练者的背部就去，同时能够缓解背部的疼痛，能够避免肢体僵硬，可以拉伸腿部韧带，能够打开髋部，提高身体柔韧性。
第3个瑜伽动作叫做蜻蜓式。这个瑜伽动作能够帮助打开髋关节，可以帮助拉伸大腿后侧的韧带，能够帮助膝关节变得灵活，可以帮助提高身体柔韧性。
以上三个瑜伽动作均是可以帮助改善提升身体柔韧性的动作，可以有助于气质的提高。
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