先来说说“晨不吐口水”。
咱们都知道，人在夜半子时的时候，肾中一阳始升。一生二，二生三，三生万物。那么而到了清晨，肾气已经升达饱满，咱们这个时候就觉得神清气爽了。肾，在液为唾。这个“唾”，指的就是唾液、口水。早晨的时候，肾气充达，口中唾液满含肾气，其质稀薄，有利于滋阴益肾。如果能把唾液咽下去，对于滋补肾气，增阴进阳是大有好处的。所以养生家主张早晨的时候要咽吐沫，而不要吐口水。
其实，对于这个口水，中国古代的养生家是十分重视的。有很多中医养生气功里面，都会用到口水。你比如说在《内镜》里面，有一个功法，叫做“九咽丹成”。怎么说呢？就是“一咽，二咽，云蒸雨至；三咽，四咽，内景充实；七咽，九咽，心火下降，肾水上升，水火既济，则内丹成”。这里说的，就是咽口水九次而成养生。
这么说，看官可能觉得是不是古人“故弄玄虚”呢？其实不是。现代医学研究也发现，口水中尽管大部分为水分，但是也有多种微量元素和蛋白质。口水有助消化、消炎等作用。里面所含的“腮腺激素”物质，对人体的好处更大。因此，“晨不吐口水”还是有一定道理的。
接下来说说“午不泄精水”。
从字面上，这五个字好理解——中午的时候不要行房。这是什么道理呢？
看官，咱们都有一个感受，这既是中午吃完饭的时候，人困得要命。为什么？有的认为，是血液进入到消化系统中，大脑供血减少，所以困倦。还有的认为，是中午进食后血脂水平升高，血液粘稠度增加，故而犯困。这么说，都是很有道理的。
但是，古人受科技不发达的影响，对于血液循环和血液环境的改变，认识得不确切。于是，他们换了另外一种思路来理解，这就是，人的心属火。心火在燃烧一个上午之后，心气略显虚乏。心藏神。心气虚乏，心神不明，故而无神、困倦、无精打采。这个时候，就要有肾水来“上济”心火，使得水火既济。肾水，属阴。阴阳护根，阴能生阳。心中阳盛之气经由肾阴的滋阴，会更好地升发。这样，我们就会重新精神矍铄。那如何才能令肾水来接济心阳呢？办法之一，就是睡午觉。
看官，到这里，就是关键问题了——睡午觉可以，但切莫行房。一方面，行房肾精疏泄，本是伤阴的行为。肾阴接济心火之能，会受到一定影响。其次，人之大欲，虽源于肾中相火，但是其源头，乃是心。心中君火一动，大欲萌生，肾中相火这才随之而起，肾精准备疏泄。因此，欲望升起的过程，也是消耗心阳、心气的过程。从这两方面来看，午时行房，对于水火既济、助升心阳心气，都是不利的。可见，“午不泄精水”确有几分道理。
最后说一说“晚不流汗水”。
晚上为何不主张流汗呢？这是因为到了夜晚时分，人的卫气内藏，肾阳深伏。这个时候，人就应该随之休养生息，好顺应这样的生理变化。但是如果你大半夜流汗、气喘吁吁，这就是令气随津液而外泄的做法了（津液也是气的载体之一，津液失散，就是气失散的过程），不利于卫气、肾阳的潜藏。它们如果潜藏不好，第二天，就容易升发不及，久而久之，就会影响到我们的身体状态。更何况，夜晚时分，气温较白天低很多。大量流汗，“鬼门”洞开，则风寒湿邪易于侵袭人体，造成疾病。所以说，“晚不流汗水”是有一定道理的。
不过，必须承认，随着现代人的生活方式的改变，以及生活条件的提升，晚上不流汗这个说法，也的确未必放之四海而皆准了。篮球运动员，晚上打比赛是正常的。健身房里，下班后挥汗如雨的人也很多。但是无论怎样，入夜10点钟以后，万物寂静、人欲入寐，这个时候就应该“闭鬼门、藏卫气”了，再去流汗，就要伤身了。
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