2021年10月8日星期五
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农历辛丑年九月初三
《月令七十二候集解》中讲：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”从寒露这天起，昼渐短，夜渐长，凝露成霜，寒意袭来，人体的阳气逐渐收敛。此时，秋季已接近尾声，随着昼夜温差增大，天气干燥寒冷，疾病多发，一定要注意身体养护！不露腿，三保暖；不进食（晚7点后），喝足水，是寒露过后养生的关键。俗话说：“白露不露身，寒露不露脚。”
寒露一到，秋凉嚣张，对身体来说，就要避免受凉，注意保暖。
虽说“春捂秋冻”，但寒露过后便不宜再冻，尤其是肩颈、腰部、脚部，需要格外注意，万万不可再露。肩颈部有很多重要的穴位，到处充满着血管，也是寒气入侵的主要部位。俗话说：“神仙也怕脑后风。”风为百病之长，加之寒邪，侵袭体内，最伤阳气，容易导致咳嗽、感冒等病症，更是很多重大疾病的诱因。出门要戴好围巾，可多在脖子上缠绕几圈，把肩颈保护起来。女性朋友可以长发披肩，头发披散的位置正好可护住脖子后的穴位，漂亮又健康。秋冬季洗完头发要及时吹干再睡觉，尤其是后脑勺，吹干了，吹暖了，整个头部都不会受凉。秋冬季，老年人阳气渐衰，腰肌劳损、寒湿性腰痛等，都是受寒风侵袭的刺激而加重的。尤其是女性，腰部受寒更容易造成气滞血瘀，会有宫寒、痛经等不适感，严重者会影响整个生殖系统。肚脐眼部位又称为神阙穴，是人体的长寿穴，与腰部保暖一样重要。秋冬季节不可穿露脐装，出门不妨贴身穿一件背心，或穿个马甲，做好腰腹部的保暖工作。日常可将双手互相搓热，放置腰部，稍等片刻，再用力向下搓到尾椎骨处，来回50-100次，每日早晚各一次。这个动作有助于疏通腰部的经脉，强壮腰肌，特别是对肾脏有好处，肾喜温，常按摩能通气血、温煦肾阳。脚部是全身最怕冷的部位，而且脚部的经脉与穴位众多，与身体的各个部位都有密切的神经联系。若是脚部受凉，容易导致人体抵抗力下降，更容易引发疾病，因此，足部保暖格外重要。厚袜子、棉拖鞋必不可少，脚踝也是关键部位，长裤长袜要穿好。否则容易受到邪气侵犯、滞留，时间长了身体的阳气被反复消耗，容易出现腹痛、腰背疼痛、感冒等症状。
此外，还要养成热水泡脚的习惯，可促进脚部的血管扩张、血液流通，减少下肢酸痛的状况，改善失眠，温补肾阳，缓解人体疲劳。泡脚水最适宜的温度在40-44℃，水面超过脚踝2-3厘米最佳，泡脚15-20分钟，身体微微出汗为宜。也可选择一根比较粗的结实的擀面杖，放在地上用脚来回滚动，达到疏通经络、排出寒邪的效果。寒露时节，气温骤降，天气干燥，要预防口干舌燥等症。此时养生，要增加甘淡滋润之物，来养阴防燥，润肺养胃。对付秋燥最佳的饮食方式就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。只喝白开水来补充水分，反而更容易流失身体原有的水分，白天可喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，抗拒衰老、缓解便秘，还能有效补充水分，润肺养肺。芝麻可以补足肝肾，润肺气，增津液，民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗，芝麻酥、芝麻酱、芝麻糊都可以食用，强身健体、滋阴润肺，还能抗衰老。山药可治理气血虚弱、消化不良；木耳可清理肠胃，是排毒佳品。二者炒制而食，可保护脾胃健康，排除毒素。老话讲：“一日吃三枣，一生不显老。”冬枣中有19种人体所需的氨基酸，营养价值高，维生素C的含量也十分丰富。多吃冬枣可增强身体免疫力，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。寒露节气，虽要进补，但养生的同时更要遵循规律，防止乱补，给身体造成负担。一年24个节气对应着24个小时，而寒露对应的是晚上7点，这个点之后，大家一定要做到：不进食。科学研究表明，晚上7点后进食，或入睡前2小时进食者，夜间血压会保持高位不降。尤其是高血压患者，本身就是心脏疾病的高危人群，若是夜间血压高居不下，易加重心脏负担，促使心脏病发作，甚至有中风的风险。因此，为了保证身体健康无忧，寒露过后，切记晚上7点后不要进食。天气寒冷，脑血栓的病人会不断增多，因此要格外注意补充水分，喝足水。尤其是清晨和夜间，适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。夜间喝水容易增加夜尿的频率，而面对寒冷的天气，人们也不愿过早起床，大部分人会选择憋尿。但憋尿是很不好的习惯，容易引发膀胱炎，对于高血压患者来说，更是致命的伤害。憋尿容易导致血压升高，引发脑出血、心肌梗死，更有甚者导致猝死。若是不方便出去上厕所，可在室内放置小便盆，方便排尿。寒露节气已来到，
一重秋风一重冷，
一场秋雨一场寒，
增添衣物多保暖，
水果蔬菜不能少，
多喝开水无病扰，
保重身体得安康！
祝福问候全送上，
祝您快乐幸福长！
今日寒露，把这份温暖的祝福，
送给微信里的家人朋友，
愿您健康如意，事事顺心！
*作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）
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