人体内湿气的形成主要有两大原因，一是自然界的湿气侵入到人体而导致的浑浊，称之为外湿，一种是人体自身产生的湿气，称之为内湿。外湿由各种自然界原因引起，如居住环境阴暗潮湿、雨天淋雨等因素，内湿主要由人们的饮食习惯和生活习惯造成，如喜食辛辣、油腻食物，夏季爱喝冷饮，长期熬夜、喝酒，不爱运动等一系列不好的生活和饮食习惯，都会造成人们体内湿气过重。而湿气也是现代人健康的克星，更是各种疑难杂症和慢性病的源头和帮凶，因此，祛除体内湿气很关键。
有道是“千寒易除，一湿难祛”！湿气是健康的“克星”，日常生活中，常吃4种食物、常喝2种茶，排走湿气一身轻。
1.薏米
薏米又称之为薏仁、药玉米，中医认为其性凉，味甘淡，入脾、胃、肺三经，具有健脾祛湿、清肺热、止泻泄等功效，对于脾虚泄泻、水肿风湿的患者，日常可以将生薏米煲粥食用，也可适当加入淮山药一同煲粥，其利水祛湿效果更加显著。
2.山药
山药属于药食两用的食物，日常不仅可以作为菜肴食用，同时山药具有较高的药用价值，深受养生人士的喜爱。虽然山药对于体内湿气没有直接的效果，但山药可以帮助人体健脾补胃，增强人体脾胃器官的各大功能，间接帮助人体排出体内湿气。
3.姜
姜作为家常调味料，经常拌于各种菜肴中，更是被诸多家庭用来熬制姜汁可乐，用于驱寒止咳。姜具有很好的化解体内湿气的功效，其取材制作方式简单，日常洗净带皮切下五六片，放入开水中熬煮，5-6分钟就可以饮用，也可以打成姜汁饮用，不过口感比较辛辣，适宜畏寒痛经人群饮用。
4.赤小豆
赤小豆味甘、酸、平，具有很好的清热解毒、健脾除湿的功效。日常煲鲫鱼汤可以放入适量赤小豆，可以帮助人体很好的调节脾胃，祛除体内湿气，适用于肥胖型水肿、腹泻便秘、体寒痛经人士食用。
5.绿茶
喝茶可以祛除体内湿气，饮用绿茶为最佳，未经过发酵的绿茶，最大程度地保留了绿茶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等成分也被保留了下来，有助于人体利尿除湿，同时还可以化痰生津润喉，喝绿茶后，咽喉会有清清凉凉的感觉。喝水是每日必须做的事情，不妨把喝水改为喝茶，可以有效帮助人体排出体内湿气。
6.陈皮荷叶茶
将陈皮和荷叶以1:2的比例搭配好，放入清水锅中煮沸，待稍微冷却后就可饮用，具有很好的除湿功效，同时用荷叶煮茶，荷叶具有清暑解热、活血止血的功效，且伴有淡淡的清香。体内湿气较重的人群，每日可适量饮用陈皮荷叶茶，有利于改善体质湿寒症状。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者白樱
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