崴脚了怎么才能好得快一些？

在崴脚之后，首先要判断伤势，比较严重的话要去医院拍片检查有没有伤到骨头，咨询医师的建议。

作为两只脚都崴过的人，当时为了能够尽快恢复，可是下了不少功夫，下面跟大家分享一个我认为比较流行，且有效的方法

1刚崴脚的48小时内，不要热敷！！！！！！！！！

2初期

• 将脚趾尽力分开，保持姿势5秒钟，重复10次；

• 用脚趾尖写字，锻炼灵活性；

• 坐姿状态下，借助平衡盘旋转受伤脚踝，正逆时针分别进行30圈。

3中期

伤者可以在轻微不适下走动的时候，可是试着进行下面的练习：

• 双腿和单腿提踵训练，双腿进行3×10次，单腿每条腿进行3×10次，每天进行2次；

• 闭眼受伤脚踝单腿站立保持平衡30秒，每天进行5次；单腿站立在平衡盘上坚持30秒，每天进行5次。

4 后期

• 利用木箱进行增强式训练，将高度为25厘米和50厘米的木箱间隔1米放置，从低到高连续跳上调下为1次，共进行3组×5次，注意落地时尽量轻缓（这种非常高难度的训练方式需要相当的康复知识作为指导，最好向专业的理疗师进行咨询。）

以上的练习，可以在某种程度上加快你脚踝扭伤的恢复，但治标不治本。平时对脚踝的锻炼，才是降低受伤风险的最好的办法。