精力管理不是时间管理，那如何训练精力管理这个系统呢？本书告诉你答案，共有三步骤
一、明确目标——知道什么最重要才能全情投入
《星球大战》三部曲里，天行者卢克打倒了自己最深的恐惧，战胜了黑武士和邪恶帝国，救出了莉亚公主。
只有树立目标，真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人们才有可能做到全情投入。使命感是我们的火种，我们的动力，也是我们的精神食粮。
如何构建价值观：一写名单，二列品质，三做分类，四做排序
二、正视现实——你的精力管理做得如何
厘清价值观是一回事，每天都按照价值观做事是另一回事。
三、付诸行动——积极仪式习惯的力量
所有表现卓越的人都依靠积极的仪式习惯管理精力和规范行为
在本书的“实用资料”部分，你会找到“个人精力管理计划”，它会带着你一步一步走完全程，包括确定重要价值观、构建预想，针对你的首要表现障碍建立习惯，为自己的行为承担责任。
收获：原来还是首先要确立目标，然后去评估，继续行动建立起自己的仪式习惯
比如有对方指责自己说，你应该怎样怎样，然后给自己带来压力时，仪式习惯应该是：深呼几次，然后跟自己讲，我了解了，压力正在袭击我，然后思考一下自己的榜样会怎样应对这件事。
行动：
❤建立在有压力时的仪式习惯
❤找一些书籍或者电影看看，比如有人指责自己时候，哪些方式是我比较喜欢的，然后收录起来
金句：
1.运动员是个要求严苛的群体。他们并不满足于激励口号或是有关表现的漂亮理论，他们需要的是可以量化的，持久的解决方案
2.为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。
3.管理精力的三个步骤：目标-事实-行动，保证了变革的持久性，三者缺一不可。
4.持续健身能带来身心改善，但若停止一周，曾经的改善就会大幅退步，只要停止4周，这种改善就会完全消失。【村上也是这么说跑步的】
5.要想工作总有理由，因为事情来得总比你的处理速度快。但如果不腾出时间休息，你就会失去效率。
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