一，情绪是一种本能
不止是人类有情绪，根据研究，哺乳动物也有情绪。尤其对于社交类的哺乳动物，情绪更是重要的生存本能。
在电视画面上你也许看到过，一个领地被侵犯的狮子，通过愤怒，以及愤怒产生的力量，赶走侵犯者。
哺乳动物和人一样，也有四种基本情绪，恐惧、悲伤、快乐和愤怒。现在，更有研究表明，除了这四种情绪外，动物也同样拥有嫉妒，尴尬，甚至是爱的情绪。
HAUSER曾经观察到，当一个雄性恒河猴刚交配完，心情舒畅离开的时候，突然掉进沟里。它迅速的站起来，显得有点尴尬，然后四周看了看，当发现没有别的猴子注意到它出丑后，又大摇大摆的离开了，头和尾巴都翘的高高的，好像什么都没有发生。
我曾经养过一只小狗，“蛋蛋“，有一次，我发现它低着头抬着眼，鬼鬼祟祟的心虚的看着我，我本能的感到它干了坏事，结果发现它身边放着一颗从厨房叼出来的鸡蛋。
情绪既然是哺乳动物的本能，我们就不用为自己的情绪而感到忧心忡忡了，情绪有其存在的价值和意义，比如：
1、是情绪塑造了我们的存在感。通过快乐和痛苦等情绪，我们知道自己活着，所以有些人甚至会给自己制造一些痛苦，而找到存在感。
2、体验生命的快乐和喜悦。当一个人痛苦到要切断自己的感受时，同时被切断的，还有体验快乐和喜悦的能力。因为我们通过同一套“设备”来体验的情绪。
3、避免危险和威胁。身体往往通过情绪来告诉我们一些危险的信号，比如恐惧，让我们躲过危险。忽略情绪的人，也往往不能有效的保护自己。
4、发现机会。在创业过程中，当我意识到一个新的机会时，我会全身兴奋。
5、吃喝玩乐。这个可能有人会意外了吧。比如晚饭你打算吃”榴莲披萨”，吃榴莲披萨这种想法，就足以带你给一些快乐和期望了；或者当我焦虑时，我明显觉得自己更想吃KFC。
6、选择什么样的工作。李开复曾经说，倾听内心的声音。我猜这个声音就是自己的情绪，当一份工作，感觉不到热情和价值，更多的是无力感、无意义，这个时候就是考虑换工作的时候。跟随着自己的热情，更容易创造出成绩和成果。
7、理解别人，也更理解自己。
通过自己的情绪反应，可以深入的理解自己是一个什么样的人。
通过与别人相处，并觉察自己在相处中产生的情绪，也可以理解和共鸣别人。
所以呢，情绪有这么多的好处。
那么，我们接下来要好好研究一下怎么“管理”好它们了。
二，如何管理情绪
我一直不喜欢“管理”情绪，或者“处理”情绪这样的词。为什么呢？因为我们常常以为自己的理性具有强大的管理能力，却不知道自己的理性，绝大部分时候都是被情绪驱动的。
如果一写作，我就痛苦，那么你就不会看到这些文字。我写作的过程是兴奋的。因为这种兴奋和对于成就感的期待，所以决定了我不是去大街上看美女，而是在小屋里写作。所以，这种理性仍然是以情绪作为基础的。
从心理学上来说，四种基本情绪是在几亿年的进化过程中，编码在基因里的。而理性的出现不过是才有的事情。另外还有一部分情绪反应，是婴儿还没有思维能力和语言能力之前，内化在身体里的。
所以，我们所说的理性，还不足以管理和处理到我们的情绪。但理性的确可以做一件事情，就是选择自己的行动。当强大的负面情绪来的时候，我们可以选择不去做破坏的行为。
管理情绪可能会引发一种错觉，认为理性是“自己”，是管理者，情绪是自己的附属品。这种错觉会导致压抑情绪，操纵情绪，或者转移注意力避开情绪，情绪本身的力量并没有被纾解或者被理解。
这些没有被尊重和接受的情绪，也是自己的一部分，它最终会爆发，或者以有害的方式表达自己，比如身体的疾病。
因此，情绪作为一种本能，本身并没有对错，或者好坏。所以，要管理的不是情绪，要管理的对情绪的反应和行为。
比如，当突然看到一条蛇，吓了一大跳，结果仔细一看，是一段草绳。接下来你可以有以下反应：
1、开始生气，指责是谁把草绳放在这里。
2、笑了笑，然后该干嘛干嘛
3、继续害怕，虽然知道那不是真蛇，但是你仍然对它感到一丝恐惧。
针对同一件事情，每个人的情绪反应都不是一样的。认识到这一点很重要，但也许会很痛苦，因为你可能一直认为是别人的行为，让你产生了情绪。比如有人插队，也许你坚信他们就是素质低，你就是应该生气。
这些因人而异的反应方式是如何形成的呢。根据心理学的研究，这些反应方式的影响因素包括：
养育方式
成长环境
生活中的特殊事件
其中养育方式是最重要的因素，根据心理学的研究，通过养育者的性格类型，可以在80%的概率上，来判断孩子在成年后是否幸福和成功。
幸运的是，我们可以调整自己当下的反应，从而调整我们以前形成并固定的反应方式。
常见的不当的情绪反应有以下几种：
隔离情绪
压抑
沉浸其中
这些情绪反应，一般也是在婴儿期，或者遭遇重大事件时，为了生存的需要而建立的，包括我们所谓的“神经病”，“变态”等反应，很可能是这种生存适应的结果。
一个人长大成人或者环境变化时，这种不当的情绪反应失去了必要性，但却形成了惯性，无法停止，因此导致一些有害的情绪状态，这些情绪状态包括持续的不安全感，不可抑制的愤怒，冷漠抑郁等等。
这些情绪状态本身是难以处理的，他们在身体上有存在的生理基础，它们存在在神经系统里，脑部的结构里，身体的内分泌，以及肌肉里。
当你说“神经病”的时候，在某种程度上你是对的。
归根结底，最有效的是处理不当的情绪反应方式是，换一种更有效的反应方式。
当反应方式变化时，对应情绪状态也会自然的发生变化。
根据神经科学的研究，有效的反应方式有两种。
一种是向上反应。我们的前额叶皮层具有自我意识的功能，它能意识到我们情绪，想法，也能意识到“自我”，因此在这个层面上，可以产生更宏观有效的行动。
比如，当知道草绳不是蛇的时候，它就可以协调我们的身体放松下来。
所以我们要体验自己，感受自己，因为只有这样，才可以激活和提升前额叶皮层的功能。
另一种是向下反应。我们情绪唤起的功能，是由”爬行动物脑”控制的，所以我们可以通过呼吸，来影响爬行动物脑的自主神经系统，从而调整身体的反应和情绪。
三 面对情绪
上面我提到，情绪是生命的一部分。整个身体都记忆着情绪，也时刻在表达情绪。而理性更多的是左脑的一部分功能。
无论从体积上来看，还是从发展历史上来看，理性都没有能力来控制和管理情绪。虽然理性习惯性要这样做。
我记得有一次我去朋友家做客，因为一些意外事情，我心情低落，极其热情的主人发现我不高兴后很着急，揪着我问，你为什么不开心，你别不开心啊。
结果呢，越逼着我开心，我越开心不起来！
还有一次，在”生命动力“的成长课上，自己在课程里的某个环节很失落，但是当时大家都是喜悦和开心。当时的总教教练拦着我，对我说：转换，转换！
提起转换，我现在心里仍有当时的愤怒，转换，怎么转换？老子还没有不高兴的权利吗？
所谓的接纳，不过是对真实的各种情绪的接纳。接纳了自己的各种负面情绪，也就接纳了完整的自己。我们所期待别人的接纳，深层次上，也是希望别人可以接纳自己的任何的情绪。
因为无法接纳，大部分人会在发泄和压抑之间徘徊。
神经元的特点是FIRE TOGETHER,WIRE TOGETHER，也就是说，神经元是有惯性的。就像练习骑自行车，那些和骑自行车相关的神经元，链接越来越快，所以动作就越来越溜。所以到最后，掏手机，扫码，然后不假思索就可以骑走了。
这也是不能随意发泄情绪的原因。脱离了当下体验而发泄情绪，就会再次强化情绪。
朋友X，脾气很火暴，常年带着治疗颈椎疼的项圈，他说，颈椎疼会让他更加的暴躁。我们在生活中也容易看到，有一些人，不由自主的，被某种情绪所钳制，难以自拔。
除了压抑，发泄，我们还有第三条路径，那就是体验情绪，在前面我曾经提到过，体验情绪和身体的感觉可以激活我们的高级管理功能，前额叶皮层。
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