“节后综合症”罪魁祸首——熬夜
除夕夜一家人团圆，按照守岁的习俗，这一晚要熬夜迎接农历新年的到来。熬夜，在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会，觥筹交错中彻夜长谈、K歌，消夜……时间在一片欢乐声中飞过，不知不觉，你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。
而熬夜会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到很不舒服。
从心理状态方面来看，忘记昼夜节律，还会引起睡眠障碍，节律的失调也会引起身体疲劳，同时会导致情绪出现问题。当你经过如此高强度兴奋点后，又回落到节后相对平静状态时，大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。
而春季昼夜气候变化大，容易出现精神症状的复发状态，我们人体针对这种变化在调节时会出现反差，会容易把不稳定的东西调动起来，包括旅途中的疲劳，交流中的过分喧闹，生活节律的打乱，有人返途中还会爆发不良情绪，影响到节后的生活。结合舌相做以下分类，可自行调节。
1、情绪失控型
症状：恐惧上班、忧郁症、思维迟钝。
病因：生物钟与身体的平衡状况被打乱，无法调整过来，对上班产生恐惧。
舌象：舌红少苔。
对策：从生活内容到作息时间都做出相应调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。也可每过几小时进行一次慢而深的呼吸。
2、眼部疲劳型
症状：眼睛流泪，发酸，干涩，眼睛分泌物增多。
病因：假期沉迷网络或电视，用眼过度。
舌象：舌左右两边发红，舌苔偏厚，可能有芒刺。
对策：“闭目养神”三分钟，配合打坐效果更佳！
3、脾胃失调型
症状：神经性厌食，消化不良、腹泻、便秘等。
病因：过节时饮食不节，脾胃虚弱。
舌象：舌苔厚腻。
对策：多吃素食，以尽快消除节日期间积累在体内的大量赘肉和毒素，或者多喝白开水或喝茶解胃肠道油腻。
4、神经失常型
症状：睡眠紊乱、疲劳、胸闷等。
病因：长假玩乐过度，甚至通宵饮酒玩乐，没有给身体充分的休息时间。
舌象：舌尖发红，口舌易生疮。
对策：午时小憩，子时大睡。失眠者可选择在子时打坐。
5、代谢失常型
症状：三高症状加重，体重加重或减轻，脱发。
病因：长假的生活常态被打破，原有的亚健康状态被打破，加剧身体反应。
舌象：舌大，苔厚腻，舌色深红或淡白。
对策：对饮食、睡眠各方面进行正向的调节纠偏。
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