陈正雷太极拳北京总馆|陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第五十一式：单鞭

陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串；一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

老架一路动作分解

第五十一式单鞭

动作一：接上势,身体右转重心在右;同时两手双顺缠,右手内收,左手外转;目视右前下方。

动作二：接上势,身体左转,左膝随之外摆,右手五指合拢逆缠变勾手上提,左手顺缠手心向上收于腹前;身体微右转,左腿屈膝提起,身体上下相合,左脚跟内侧着地向左侧铲地滑出;目视身体左侧。

动作三：接上势,身体微右转,重心移至左腿;左手穿掌外翻上掤,身体略左转,左手逆缠外开,屈膝松胯,含胸塌腰,周身放松,上下相合,立身中正,开裆贵圆;目光在扫视左右后停于正前方。