童子功一日一练 | 握固摇柱通颈肩（附视频）

张老师：颈肩问题很多是肝肾问题和胆火不降。这个动作补肝肾，降胆火，解决颈肩问题的深部矛盾。

做五十个到一百下，身体微微出汗为度，经期孕期可做。 

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童子功打卡

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