前段时间我们学习了胰岛功能变差的3个信号，有诺友提问：那么该如何保护胰岛功能呢？
按照新陈代谢的规律，年纪越大，病程越长，胰岛功能损害会越来越加剧。
但如果我们自现在起，特别是病程短的朋友，开始重视保护胰岛功能，就能很好地延缓胰岛衰退的进展。这5个方法，一定要牢记！
保持正常体重
超重的人群由于脂肪多，胰岛素敏感性下降，所以即使分泌的胰岛素多，血糖也降不下来，而胰岛长期分泌过多的胰岛素，负荷过重，最终也会“累倒”。
对于肥胖超重的糖尿病患者来说，减轻体重，保持健康体重，是保护胰岛功能最重要的措施。按照Broca改良公式：理想体重（kg）=身高（cm）-105。体重在理想体重的±10%内为正常体重。
同时要注意避免腹部肥胖，男性腰围控制在90cm以内，女性腰围控制在85cm以内。
每餐七八分饱，不要暴饮暴食
如果进食过多，胰岛β细胞就要分泌更多的胰岛素来代谢食物引起的血糖波动，无形中增加了胰岛β细胞的负担。
每餐吃七八分饱就可以，即不感觉饱，不吃也不会感觉饿的程度。
如果不小心吃多了，一定要通过运动把多摄入的能量给消耗掉。
低脂饮食
高脂肪的饮食，会使我们体内脂质代谢过程中产生的游离脂肪酸增多，脂肪细胞放不下了，游离脂肪酸就会跑到非脂肪细胞安家，这些细胞并不欢迎游离脂肪酸这个不速之客。
如果胰岛β细胞中存储了过多的游离脂肪酸，就会损伤胰岛β细胞的功能，影响胰岛β细胞分泌胰岛素的能力。
因此，糖尿病患者尽量少吃或不吃高油脂的食物，同时每天食用油的摄入量控制在25-30之间。且要减少高胆固醇食物的摄入。
尽早发现糖尿病，尽早将血糖控制达标
2型糖尿病患者，早期发现时，胰岛功能可能只是轻度损伤，自身还存在还有一定量的可分泌胰岛素胰岛B细胞。
如果能够尽快把血糖强化治疗（胰岛素强化或药物强化）至正常水平，受累的胰岛β细胞得到一段时间的休息之后，会被重新唤醒，进而继续分泌胰岛素。
所以要及时发现糖尿病，出现血糖偏高的情况时，一定不能讳疾忌医，要在医生的指导下，尽早控制好血糖。
保持血糖长期稳定
如果血糖长期控制不好，高糖毒性会加剧胰岛β细胞的凋亡。
虽然随着病情的进展，随着年龄的增长，机体功能本身会退化，但长期保持血糖稳定，能有效缓解胰岛β细胞的损害，是保护胰岛最有效且最重要的方法。
不要因为糖尿病暂时没有影响到生活质量而不管不顾，如果胰岛功能变差了，血糖更难控制，很可能只能依靠注射胰岛素来控制血糖。
所以在自身胰岛功能还算可以的时候，一定要尽早控制好血糖，且通过健康饮食、运动、监测，合理用药来维持血糖的平稳，这样才能更好预防和延缓糖尿病并发症。
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