五二轻断食第一天，瘦了1斤，不错哦，以后...

大餐后一周内，挑不连续两天，实施轻断食，每天只摄入【500-600大卡】热量即可。如果不知道如何计算热量，分享给大家一个轻断食食谱：

早餐：1个苹果+1个鸡蛋
午餐：1杯热水+1勺燕麦片（25克左右）
加餐：200ml热牛奶
晚餐：1小碗粥+绿叶蔬菜（150克左右）

提醒大家，五二轻断食只是防止大餐后长胖、维持体重的方法，减肥还是要养成良好饮食习惯，每天吃到基础代谢热量，同时保证饮食均衡哦！可以参考【28天食谱】或者【轻卡食谱】。