[what]为什么要激活臀部肌肉
[加油]激活臀部肌肉的目的不仅仅是提高臀部训练的效果，对于更多人群来讲，激活臀部肌肉对健康的意义更重要
[加油]通常情况下，由于久坐或者是长期缺乏运动，就会出现臀肌无力的问题
[加油]从表面上来看，似乎没有什么，但是久而久之就会导致本应该由臀部肌肉完成的一些动作发生代偿，此时腰背部和腿部就会承受过多的压力，进而造成损伤
[加油]所以激活臀部肌肉的目的就是让臀部肌肉变得兴奋起来，从而减少腰背部与腿部的代偿，从而起到保护腰背部以及腿部的作用
[加油]分享几个臀肌激活的动作，当然，对于基础较差的朋友来讲，也可以作为训练动作来进行
[加油]每个动作12-20次，动作间休息45秒左右，每次3-5组
#健康2022#