八段锦第二式(Ⅰ)，练好活桩开硬功

八段锦第二式，左右开弓似射雕。

南宋时期，这一式的名称为“左肝右肺似射雕”；到了明清，动作没变，名称修订为“左右开弓似射雕”。

老名称的“左肝右肺”，代表的是人体脏腑间，循环往复的生发和肃降。脏腑机能，该升的能升上去，该降的时候能降下来，那么人就基本上处于一个平衡健康状态。

我们的中药，导引，按摩，针，灸这些个方法，本身有个共同的特点，不是直接对抗病邪，也不是杀敌一千自损八百，而是驱邪扶正，帮着扶起人体自身的正气。

正如神医扁鹊所说：我并非能生死人，此自当生者，我能使之起尔。

所以，扶起人体的正气，是中医祛病的根本之法。

这八段锦第二式，左右开弓似射雕，目的是疏肝宣肺，推动人体气机的升降循环，所以这一式手足并利，大开大合。

先说这腿上功夫，典型的活桩变换。

左右开弓似射雕，是步型变换最多的一式，也是习练时，手脚最不听话、最不容易协调配合的一式。

这脚底下，经过了抱球桩、自然桩、马步桩、偏马步桩（撗裆步）的左右变换，脚下活桩的变换，目的是为了更好地促进一身气血的运行。

腿上分布了人体一多半儿的肌肉，被称为人体的第二心脏。腿上有劲，心脏的泵血回血功能就不会太差。所以这腿上的劲儿，也是气血运行的动力。

气血运行动力充沛，人体气机才能更好地升降循环。

所以，练好活桩开硬弓，学练左右开弓，先从脚下走起。

我之前讲过八段锦的活桩基本功，包括抱球桩、自然桩、伏案桩、马步桩、偏马步桩之间的变换。

视频链接附下，简单易练。

在活桩练习中，站桩的强度和练功的时间依次递增，坚持有道，久久为功。

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→八段锦的活桩基本功