做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。
“每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。
《内在探索：自我发现与重塑的12个情商练习》作者：（美）米歇尔·内瓦雷斯 P51-P75
我们的行动快于大脑思考的结果，也就是说，我们很多行动是不假思考的直觉反应。
所以我们所谓的自由决定，自由意志其实是由我们长期的习惯造就的。我们就要警惕，平时我们对大脑的输入，因为垃圾进，垃圾出。如果平时输入的质量就很一般，我们就无法在必要时做出有利的明智判断。我们所谓有现实是我们感知的世界，加上自我的解释形成的。
绝大部分时间，我们只是时不时地选择性察觉到自己感官所接收到的信息，大脑就利用这些信息验证其预测是否符合实际并进行校准，也就是大脑自行会按过去的知识进行解释再进行下一步指令。可见，大脑、身体之间存在着双向互动，大脑运用某些机制来读懂并解释身体信号和外来感觉信息。大脑让自己时刻准备着，结合所处形势以及当下可用的代谢资源，做出恰当明智的反应。这也意味着，我们可以从大脑和身体两者的任何一方对另一方进行干预。这是多么有意思的事啊。
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