还在做卷腹？1个动作高效虐腹！

说起练腹，不少人第一时间想到的都是卷腹？或者是平板支撑？

相信很多人都有过这样的经历，坚持有氧一段时间后，核心力量仍然很差。甚至还找不到自己的“核心”在哪。

虽然体重已经稳定在了理想范围，小肚子仍然只要多吃两顿就会有“游泳圈”。

也许，是因为你还没有试过普拉提？普拉提，是以运动创始人约瑟夫·普拉提的姓氏命名的一种运动：它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善正常活动姿势、达到身体平衡；增强躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

如今，越来越多的人已经认识到，强大的核心肌肉力量是一切运动的基础，它能为其他运动与身体活动提供稳定性、动力和耐力。无论你是喜欢跑步还是喜欢打球，核心肌群都是你一切动作的基石。