俗话说，饭后百步走能活九十九，晚饭后去散步是再好不过的消食活动了，但是这个简单的散步也是因人而异，并不是说所有人都适合饭后就去散步的。

饭后散步的好处：

我们说的饭后散步对健康有一定的好处，也是有条件的：其一，不是马上就去散步，而是等上十几分钟，因为食物进入胃肠血管会扩张充血，脑部血液供应不足所以很多人会出现饭后犯困的情况，如果这个时候去散步，身体负荷就会增加，容易使消化器官的消化吸收功能受阻。所以说饭后可以散步但不能立刻起身，可以收拾收拾桌子，洗洗碗，把手工工作做完再出去。

其二，散步时间别太晚了，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。散步时间应据每个人的身体情况而定，可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担。

其三，就是在散步过程中的姿势了，可以搭配一些小动作（比如说摆臂），散步时先走上坡路，挺胸、抬头，还有利于腰膝锻炼，回来时走下坡，利于全身放松。

这些人不要饭后散步

主要是患有胃下垂等病的人，这些人饭后最好立刻躺下，因为饭后胃内食物充盈，如果此时直立行走，会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。另外，患有心脑血管病的患者也最忌饭后运动，主要是由于饭后脑供血不足的原因。

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