【上厕所看书好不好,睡软床有什么害处】

盐吃少了会怎样

我们都知道，盐吃多了会导致各种疾病，特别是患有高血压的人更不能吃得太咸，饮食必须清淡。于是，很多人就会认为盐吃得越少越健康，其实，这种想法并不科学。

在北方，每逢冬季，人们就会将新鲜的蔬菜腌制成各种咸菜，以备过冬食用。而且，美味佳肴也少不了盐，当我们食欲不振时，吃几口咸菜便会胃口大开。可以说，盐作为调味品是生活必需的，然而盐的作用不限于此，它与我们的身体健康更是密切相关。

食盐，也叫氯化钠，当其摄入到人体后，就会在体内分解为钠离子与氯离子，两者对机体水及渗透压的影响较大。而水和渗透压各离子的平衡则是机体组织、细胞正常活动的保障。而且，人体内的钠离子是血浆中最主要的阳离子之一，血钠的增高与降低都会严重影响血浆渗透压。如果长期严格限制钠盐的摄入，或经常服用利尿剂，使机体细胞内外渗透压失去平衡，促使水分进入细胞内，导致体内缺钠，水钠平衡失调，从而产生程度不等的脑水肿，轻者表现为精神异常、长期不愿主动进食、嗜睡、疲乏、神志恍惚、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐等不适症状，少数严重者还会出现低钠性惊厥。不仅如此，当体内严重缺钠时，水分易从细胞外渗入细胞内，很容易引起颅内高压，发生脑缺血。

长期控制盐的摄人，导致血清钠含量过低，从而引起神经、精神症状，医学上称为“低钠综合征”或“低渗性脑病”。

【专家建议】

科学的摄盐量为每日6克左右，在特殊的情况下，如大量出汗、呕吐、腹泻时，还应该适当补充钠盐。我们日常食用盐的主要成分是氯化钠，其味咸、性寒，有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便等功效。所以，我们不必无原则地讲求清淡。而对于碘盐，一般来说，补碘是个持续性工作，持续食用合格碘盐只是补碘的重要方式之一。另外，多吃鱼、虾或海产品也是补碘的有效方法。当然，这也并不是说所有的人都要吃碘盐。在锌盐、铁化盐、钙盐等多种强化盐的选择上，要因人而异，缺什么补什么才是正确的做法。

睡软床有什么害处

随着生活水平的提高，我们的居家用品也得到了改善，尤其是床的改变，已经由硬板床转变成了既有弹性又柔软舒适的软床，很多人也都习惯性地认为人人都适合睡软床。其实，这是一种认识误区。

有些年轻人为了让老年人睡得更好，都会买来厚而软的床垫，以为这样既舒适又保暖，殊不知，老年人是不适合睡软床的。因为当我们进入老年后，腰椎功能便会退化，很容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。而且，老年人经过一天的坐、立之后，如果在夜间还睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的现象，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛等后果，加重症状。

很多年轻夫妇一般都睡在柔软的床上，有了孩子以后，有些年轻夫妇或是与孩子共睡一张软床，或者干脆买一张沙发床让孩子睡，以为睡软床才会更有利于孩子的成长，对那种让孩子睡木板床的做法不能理解。殊不知，孩子并不适合睡软床。这是因为孩子还处于生长发育之中，骨骼硬度较小，很容易发生弯曲变形。如果孩子长期睡软床，就会由于睡觉时偏向一侧，造成脊柱突向该侧，进而形成畸形。

另外，即使是年轻人长期睡软床，也会产生很多不利的影响。一般来

讲，在软床上睡觉，尤其是仰卧睡觉时，床垫会因体重的关系而下陷，脊柱的变形弯曲使韧带和关节负担加重，睡醒后就会感觉腰部酸胀或疼痛。而且，睡软床时，还会增加年轻人养成蒙头睡觉的机会。这样一来，在睡眠的时候，人就会处于缺氧状态，很容易出现胸闷、气短的现象，不利于身体健康，而且，有些人睡软床，还会出现多梦和做噩梦的现象，导致人的睡眠质量降低，得不到充分的休息，醒后就会感觉头昏脑涨，四肢酸软无力。

【专家建议】

适合老年人的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，因此只要是具备一定硬度的床垫就可以了。而且，通过卧床休息，尤其是卧硬床休息，还可以消除负重和体重对椎问盘的压力，有利于症状的缓解。对于腰椎间盘老化的患者来说，80％的患者通过睡硬床都能明显地缓解症状。老年人睡硬床除了可以保护腰部外，对于患有心脏病的老年人来说尤为重要，因为心脏病猝死的抢救主要在现场，如果能及时抢救常可转危为安，而心脏按压的抢救手法必须在硬板上进行，因此心脏病病人最好睡硬板床。当然，睡硬床并不是说一定要睡硬木板床，一些老年人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬床了。另外，对于孩子而言，尽量避免让其睡软床，以免对其身体发育造成影响。孩子应该睡硬板床，在床面铺上1～2层垫子，其厚度以卧床时身体不超过正常的变化程度为佳。

上厕所看书好不好

生活中，很多人在上厕所的时候，都喜欢坐在卫生间的马桶上读书看报，更有甚者，干脆在装修卫生间的时候，在里面安置一个简易书架，免得每次还要随身携带书报了。其实，这是一种很不科学的生活习惯，长期下去，最终很可能导致每次排便都久蹲不起。

我们都知道，长时间蹲厕所，很容易引发痔疮和脱肛，如果在上厕所的时候看书读报，常常会忘记时间，无疑会增加患病的几率。而且，看书会因为书中的内容精彩而延长上厕所的时间，这样会导致双腿麻痹，还会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血，很容易导致静脉曲张，这也是一个不可忽视的问题。另外，上厕所时看书报，一心二用还会影响肠道的蠕动，连带影响整个身体内脏的运动步调，进而很可能会引起一些疾病。

排便的动作是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经都参与了这个反射活动。如果经常在排便的时候看书读报，就会影响大脑皮层的便意，致使大脑皮层有意识地抑制排便，慢慢地直肠会对粪便的压力刺激失去敏感性，使排便过程变得很长，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。而且，这样也会导致排便时间延长，造成肛门充血。而肛门充血会误导神经系统，刺激“排便感应器”，这时中枢神经系统会收到一个虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀，从而引起痔疮发作。长此以往，还会造成直肠黏膜脱落以及骨盆下坠等疾病。

此外，厕所是家庭中的一个污染源，空气质量很差，尤其是一些封闭性的厕所，异臭污染尤为突出。而且，臭味还会对人的大脑皮层造成恶性刺激，也会使人感到不快和烦躁。如果经常受到恶臭刺激，则可能导致记忆力减退，甚至出现一些神经系统症状，如疲劳、恶心、头晕等。久蹲厕所，势必会更多地吸人空气中的细菌、硫化物以及氨等有害气体，给健康造成严重的损耗。

【专家建议】

上厕所的时候，应该避免看书读报，排便时间最好在5分钟内结束。

文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)