中医藏象学说中，肾为人体最重要的脏器，为先天之本。中医认为“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”、“肾开窍于耳”、“肾司二便”、“腰为肾之府”等等。肾脏的健康标志着人体生长、发育及生殖系统的活力，是一个以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、前后二阴(生殖及大小便的排泄系统)等密切相关的功能系统。
肾虚的症状包括脱发、乏力、记忆力减退，一般脸色发黑，脸色比较沉，有部分人眼周还容易浮肿等，肾阳虚患者还有面色恍白、四肢发冷、大便不成形等症状，肾阴虚患者还有面色潮红、耳鸣、盗汗等症状。
如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾。
从五色上说，肾属黑色，所以一些黑色的食物就有很好的补肾作用，比如黑芝麻、黑豆、木耳、桑葚。
还有常见的枸杞，山药、核桃、生蚝等等。
还有蔬菜中的韭菜、秋葵、菜花也有很好的补肾作用。
很有营养价值的海参、冬虫夏草同时兼有补肺补肾的作用。
最重要的是我们身上自带的良药——穴位，下面几个穴位有很好的补肾作用。
涌泉穴，是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。”
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太溪穴，是我国古代的医学典籍中“回阳九穴”之一，位于足内侧，将足底放平，在内踝后下方与脚跟骨筋腱之间的凹陷之处。太溪穴是足少阴肾经上的输穴和原穴，可以说是肾经经气最旺的地方，因此，想要滋阴补肾、滋养先天之本，最好的方法就是通过对太溪穴的按摩刺激来激活人体肾经的经气，不但能疏通整条肾经，还对全身都有调理作用。
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关元穴，位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。《类经图翼》中有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的养生要穴。
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