伏天养生诀窍：被湿气侵体？这些除湿诀窍分享给你！

夏天到了，总是因为管不住自己的嘴巴，喜欢吃一些冰淇淋，和一些冷饮解暑，殊不知，湿气抓住这个机会进入了身体。

最近总是感觉没有食欲，

上班容易疲倦，容易犯困打盹，

晚上睡眠质量变差，身体乏力，

感觉掉发现象比以前严重，

大便也开始变稀，，，

如果你有以上症状，很可能是体内湿气太重造成的。

我们需要做的，就是除湿。

那么应该如何除湿呢？

不过这并不代表有这些症状就一定是湿气重。

举个例子：乏力，可能是因为湿，也有可能是你太虚……

为了帮助大家更准确判断自己是否湿气侵体，在此教大家一个舌苔辨别法。

一般来讲，正常舌相是薄白苔。

若湿气重：

第一舌苔特别厚，有的舌苔还有点黄黄的。

第二牙印多，舌头边上有齿痕，坑坑洼洼。

第三水滑苔，这个也极好判断，你会感觉舌头上很有光泽，像有水要滴下来一样。

湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热。

寒湿：舌苔白而厚腻，或舌头颜色淡白

湿热：舌苔黄而厚腻，或舌头颜色偏红。

倘若身体因湿气出了问题，

方便的话，可以去医院看看，如果觉得问题不是很严重，也可以自己学点常识在家调理。

除湿调整方法1：多运动

夏天排汗很有必要，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。各位可以挑选阴凉的晚上，适当运动。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，均有助活化气血循环，增加水分代谢。

除湿调整方法2：食疗

其实湿气不管是什么原因，均可以通过食疗调整。

（1）茯苓。

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。并且茯苓的利水功效，是通过健运脾肺功能而达到的，利水而不伤正气。推荐菜：鲜土茯苓煲猪汤

（2）红豆薏米

红豆和薏仁都是去湿绝佳食材。中药里红豆又称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。喝红豆薏仁粥可以帮助人体很好的排出湿气。或者可以打磨成粉像冲水喝，比煮粥效果更胜一筹。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。推荐菜：红豆薏米粥

（3）山药

属于药食两用，补脾效果很好，还可以补气。

（4）苦瓜

具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。

由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

​以上就是养生除湿的小诀窍，希望对大家有所帮助。