补气血的食物你了解多少

 
气血不足就是中医学中的气虚和血虚。其中气虚常表现为面色苍白、自汗多、头晕目眩、食欲不振、精神不佳、心悸气短乏力。
血虚常表现为面色无华萎黄、唇色淡白、牙龈颜色淡、皮肤干、头发干黄、少白头、视物昏花、手足麻木、失眠健忘。
 
补血常见的食物有：
1、红枣
能补中益气，养血安神，红色的东西在中医上有补皿的讲究，注意红枣不能吃太多，容易阻滞脾胃
 
2、黑芝麻
能入肝、肾、肺、脾经，记载有补血明目、益肝养发的作用，能有助于肾藏精，精生髓，髓化血。
 
3、桂圆
味甘、性温、入心、脾经，补气养血、安神定志，也是比较常用到的
 
4、乌鸡
乌鸡汤就很适合气血虚的朋友，也是经常用来煲汤的
 
5、羊肉
羊肉可以补精皿，羊肉汤还适合来温阳
 
6、猪肝
猪肝含铁量比较高，铁是人体造血的必须原料
 
7、黑木耳
补气养血，也含铁元素
 
8、黑豆
滋养健血、补虚乌发，是个不错的食物
 
中药上：
气虚有人参、党参、黄芪、白术等，基础方有四君子汤
血虚有当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等，基础方有四物汤和八珍汤