或许你并不关心减掉的脂肪去了哪，那你就大错特错了！只有了解你是如何瘦的,
你才能长期远离“胖纸”的世界。
“汗水是脂肪的眼泪”这句话激励了无数健身减肥的朋友，把运动后出汗多少作为效果的证明。看一身湿哒的衣服，总觉得那不仅是汗，是货真价实的脂肪。
然而，流汗和脂肪，并没有你想象中那么大的关系。流汗，不过是身体用来平衡体温的一种手段，
让水把温度带出身体发散掉，维持一个能让我们正常生存的体温，这就是出汗的原理！
说那么多，小伙伴还在好奇中，脂肪到底通过什么方式排出体外呢？脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多，最后生成物是二氧化碳和水。
水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物，84%由呼吸排出，15%由汗液排出，所以与其说“汗水是脂肪燃烧的眼泪”，还不如说“呼吸是脂肪燃烧的哀叹”！
是不是很吃惊？！总以为自己在挥汗如雨后，脂肪排出去了或变成了肌肉。但事实上
这些脂肪大部分在你的，一呼一吸中离开了身体！除了运动时维持心率，运动中自然地加快呼吸，也是减脂的关键之一！
举例来说，体重70公斤的成年人整天坐着不动，1天呼出的二氧化碳约为200克。通过运动，这个数字自然会增加，慢跑1小时，代谢率将增加7倍，从体内多带走约40克二氧化碳。
而1天慢跑1小时则可多呼出40g二氧化碳，简单计算，要想1个月减掉1kg体脂肪，需要慢跑21次。由此可见吃进来的脂肪想要排出去有多么困难。
没有对比就没有伤害，提高最大摄氧量有助于减脂！人体的最大摄氧量72%—95%
是通过遗传因素影响的，但对于平时运动量较少的人，特别是“胖纸”而言，通过运动可以提高，25%左右的最大摄氧量，如果想更加高效减脂，每周起码保持3次训练
减脂是个长久的体力活，愿所有想减脂的人最终都能爱上运动，没有什么是比兴趣更好的动力！一周做几次自己喜爱的运动，无论是什么方法，坚持最重要！
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