铁打的春节流水的春节小长假，上班族们又开始新一年的拼搏奋斗了，可为什么顿感全身不舒服？
犯困、头晕、不想上班、食欲不振、全身酸痛、难受，想哭……如果你也有这些症状，恭喜你成功患上“春节综合症”，这个心到底要怎么收啊？好难啊！
本文专家：谭松
宜昌市精神卫生中心副院长、副主任医师
谭松表示：
春节综合症不是病，而是身体的一种亚健康状态，除了小孩子和老年人外，上班一族的症状更为明显。
长假结束后，不少人会对上班产生一种莫名的恐惧，甚至想逃避上班。即使上班，也无法全身心投入到工作中。
此外，有些人的生物钟完全颠倒，晚上精神抖擞，完全没有睡意，到了白天困倦不堪，不愿起床。
根据不同“春节综合症状”，将其分为“娱乐综合症”、“厨房综合症”、“旅游综合症”三大类型，并给予分析和建议。
症状解析：节日期间，许多人上网、玩麻将、K歌、看视频等，通宵达旦，废寝忘食。这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。
如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。
建议：
▷ 熬夜时大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；
▷ 以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下；
▷ 熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
▷ 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
症状解析：春节长假，不少家庭主妇在厨房煎炒烹炸忙个不停，为亲朋好友做出一顿又一顿丰盛的家宴。
家中主厨者在采购、加工、制作菜肴过程中，不仅有相当多的工作量，而且精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态，容易产生疲劳感，出现腰酸背痛、周身乏力、不思饮食等症状。
严重的还会出现胸闷、头晕、嗓子不适等症状，这就是典型的“厨房综合征”。
建议：
▷ 节后客人大幅减少，此时应科学地安排厨房工作量，根据家庭的实际情况准备节后菜肴；
▷ 少制作油炸类食品，炒菜时油也不要烧得太热，尽量远离厨房中的油烟。
症状解析：外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过春节长假。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。节后不思工作，依然沉浸在旅游的氛围中，这都是“旅游综合症”的表现。
建议：
▷ 多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，建议在口未感到渴时就补充适量的水分；
▷ 上班后，每天晚上可以用热水泡脚，促使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠之效，泡脚时水温可以略高一点，以自身感觉到烫为妥。
希望心理专家的建议可以治愈大家的“春节综合症”，该上班了还是要拿出上班的精气神，总这样，所以你才每年都抽不到“敬业福”，哈哈，哈哈哈。
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