烦恼的时候，静下来，看呼吸

当你有烦恼的时候，记得静下来，静下来，你去看呼吸：吐气完什么时候转为吸气，有一个地方是停住的，对不对？吸气完又在哪个地方转为吐气？有没有？

所以你会发现，你的呼吸基本上是错误的。专业的我们不谈，我很简单地告诉你，吸气以后闭气，然后开始吐气，吐完闭气，闭了再吸。这当中大概停一秒钟就好，不要停太久，你不要硬憋气憋多久，那就要“喔咿喔咿……”了，就麻烦了。我没有叫你这样做，你只要去留意到你吐气完停一下，吸气完再停一下，这样就好。

这一个动作可以把躁郁症给改善，也可以把忧郁症给改善，留意到。尤其自闭症的孩子，你教他多做，这个时间加长，大概三五分钟以后，他身体的一种能量——我们叫做元气——就会激发出来。

回去试试看。