有句俗话常会说:“有啥也别有病，没啥也别没精神”，拥有一个健康的好身体是极其重要的。但是，由于自身抵抗力的原因以及外界不良因素的影响，在无形之中易遭到病邪之气的感染而患上疾病，其中三高便是最为普遍且危害力很大的疾病。三高是指:高血压，高血脂，高血糖。心脑血管病罪魁祸首"三高"!，严重危害现代人健康。“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”
今天给大家推荐一种降三高、通血管的菜谱，三高人群要常吃哦!
“红烧香菇白萝卜”
首先要备齐材料，白萝卜1根、香菇10个、红烧酱油1勺、盐半勺、白糖少许(糖尿病的朋友可不加糖)
准备工作要做好，将香菇洗净泡好，白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用，萝卜块儿可大可小，根据自己的喜好选择。然后要开始做了，把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒锅里。添加适量盐，再加少许糖，白糖用来提鲜不宜过多，以不会吃出甜味为宜。最后加入一汤匙红烧酱油。拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。
白萝卜本身就具有将血压、血糖、血脂的功效，而香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，同样能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
香菇，香菇可以提高身体免疫力，延缓衰老，降血压，降血脂，降血糖，同时很重要的一个作用是抗癌防癌。香菇能增强人体的抗病能力，可以预防感冒。
除了以上这个食谱以外我们平时生活中还有些什么食物可以降三高通血管的呢?一起来看看
柠檬汁
柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，能放松身体、扩张血管、降低血压，还可以帮助老人消化油腻的食物。柠檬具有高度咸性，是很好的治疗疾病的良药，具有止咳、化痰、生津健脾。且对于人体的血液循环以及钙质的吸收有相当大的助益，其丰富的维生素C，不但能够预防癌症、降低胆固醇、预防食物中毒、消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老、保持肌肤弹性，还能预防糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等等。
山楂是公认的‘富贵病’克星，含有苹果酸、维生素C及多种矿物质可以有效的清除血管内的杂质，降低甘油三脂及血清胆固醇，扩张动脉，对血液流通顺畅十分有利。山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、降低血压和胆固醇、软化血管的作用。
黑豆含有花清素，能清除体内自由基，可降低血液中的多余胆固醇及糖份，帮助清除血液垃圾帮助降三高。每天一勺醋泡黑豆可以很好的让胰岛细胞快速的恢复，从而降低体内血清里的胆固醇和血糖，让身体更加健康哦。
罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，静东堂罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。罗布麻中能够防治糖尿病的主要有效成分之一--槲皮素，有明显的利尿作用。另外，罗布麻含有很多的镁元素，镁可以促进胰岛素的分泌。而胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，因此，罗布麻对糖尿病有很好的治疗效果。
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