企鹅号 《练瑜伽伴侣》06-01 14:04
小密语录：想得多不如做得多
杨绛先生曾经说过一句话“大多数人的弊病在于想的太多而做的太少”，好像确实是这样，我们在绝大多数的时候都习惯于将很多问题思前想后考虑半天，却从来不会付出实际行动，去解决它，就像是练习瑜伽，我们总是会考虑自己多久能瘦下来？会不会让身体有损伤，其实不要想太多，你想知道的时间都会告诉你，但是你得去练习才行。
利用瑜伽轮会让很多动作都变得简单一些的，就像是这个战士体式，在瑜伽轮的帮助下，是不是就为你开启了一扇新得大门呢？双腿前后分开，一脚从膝盖开始弯曲另一条腿放在瑜伽轮上，双手在头上合十，胸腔挺起来，双腿都要绷直、发力。
鹤蝉式会是你心理过不去的那个坎吗？每次练习都会变成各种车祸现场，但不管自己摔的有多惨，但其实这样的动作都还是充满无限的吸引力，那就来一个和瑜伽轮配合的鹤蝉式吧，双手撑在地面上，双脚放在瑜伽轮上，将双腿蜷缩到腋窝处，利用瑜伽轮能够卸掉身体上绝大多数的力量。
坐位体前屈这个动作也是很基础的动作了，但是在瑜伽轮的帮助下，这个体式也能够充满无限魔性，让人觉得很神奇，来和小密一起学习一下吧。
坐位体前屈体式详解;
1、将双脚放在瑜伽轮上，身体不断向前压低。
2、直到头部都放在双腿上，背部和双腿都要伸直哦。
3、双手握紧远离身体的瑜伽轮的一端。
双角式能够让身体放松下来，手脚在结束体式之后都会感到明显的拉伸的感觉，这个体式能够要腰部的赘肉和双腿内侧的积累的脂肪都快速燃烧掉，只有这样才能实现最后的瘦身的目的，双腿打开两脚距离，从髋部开始向下弯折身体，双手打开要摸到双脚，身体都要绷直了。
舞蹈式这样的动作能够使关节、韧带变得更加灵活、舒展，而且会让我们身心稳定、安宁并有助于调节体态，是一个很重要的平衡姿势，双腿要并拢站好，注视身体前方，从身体后侧抬起右脚并用右手握住，在身体后侧划出一个圆，左手在身体前侧伸展，保持稳定。
侧角练习可以加强大腿、小腿的肌肉，增强血液循环，让背部肌肉得到很好的锻炼，同时打开胸腔的动作也能使胸部得到完全的伸展，还可以消除背部疼痛，增强腹部器官功能。双脚左右分开，身体向下压低，双手一手触地，一手伸展到空中眼睛看起上空。
侧板这样的动作也其实一直都是瘦身的利器，利用瑜伽轮，也能够减轻身体的负担，可以先将胳膊放在瑜伽轮上，把上身撑起来，可以两只脚可以交叉支撑于地面，也可以一只脚搭在另一只脚上，然后侧抬起髋部，把身体整个撑起来！
这个动作也是让身体拉伸的最佳的体式，将脚放在瑜伽轮上，然后身体就使劲向后仰去，双手上下打开，眼睛看向手指尖，控制好稳定的呼吸，这样的动作作为结束瑜伽练习的动作是最佳的选择哦。
一万次的想都比不上真刀实枪的干一场，所以不要整天想想想了，一定要去做做做，只要你能够迈出第一步，很多事情就变得顺理成章了。
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