古往今来，健康长寿一直是人类美好的愿望和向往的目标。中国古代名医总结出了丰富的养生经验。他们不仅医技精湛，还保健有方，还将关于健康长寿的经验总结出来，值得我们结合自身状况，加以借鉴、学习和应用。
1、华佗：五禽戏运动养生法
华佗是我国东汉末期一位伟大的医学家，同时又是一位养生学家。华佗到底活了多少岁，由于史料不详，难以确定，但他深谙养生之道是确然无疑的。他的养生理论和法则，经过他自身的实践检验，使他自己成为“晓养性之术，年且百岁而犹有壮容”的长寿老人。
五禽戏是古代导引的遗留，经华佗总结、完善、创建而成为一套行之有效的医疗体育健身法。五禽戏作为一种养生方法流传至今，具有强大的生命力。吴普是华佗的弟子，享年90余岁，且“耳目聪明，齿牙完坚”，就是向华佗学习五禽戏运动养生法的缘故。
华佗告诉弟子吴普：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟（鹤），亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。”
2、张仲景：四季食疗养生法
张仲景是东汉末年著名医学家，被后人尊称为医圣。张仲景广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》。它确立的辨证论治原则，是中医临床的基本原则，是中医的灵魂所在。
张仲景除精通医术外，对防病养生也颇有研究，尤其是饮食养生方面。他认为，饮食养生应该做到“两五配四加新鲜”，意指饮食中的主食为五谷相兼，精细搭配;而对副食中菜肴的性味与烹制的味道要五味搭配得当；对所用饮食要与四季气候特点相结合，饮食原料要讲究时令新鲜。
在《伤寒杂病论》一书中，张仲景对食疗养生之法有一个特别的提示，即不管春夏还是秋冬，所选用的食材，必须都是新鲜、干净的，决不可选用腐烂、不洁的食材，因为只有选用新鲜、干净的食材，才可以保持食物的足够营养，防止病从口入。
3、葛洪：推崇虚静养生法
葛洪生于284年，死于364年，享年80岁，是东晋著名医药学家。他的一生主要在炼丹与从事医药的实践中度过。他的主要代表作《抱朴子》，展示了一个内道外儒、儒道合一的理论体系，因此被称为金丹道教的始祖。葛洪既把治病作为达到健康的重要手段，又尤为重视预防。他还注意到历代养生方法互有长短，不能局限于一种方法，应能兼而修之。
葛洪推崇精神调摄和气功静坐等虚静养生法，指出行气可以治百病、驱瘟疫、禁蛇虎、止疮血、辟饥渴、延年命等。他主张动静结合、劳逸结合的锻炼方法。气功虽然种类繁多，但基本要领是一致的，即调身、调心、调息，简言之就是姿势、入静、呼吸三者的有机结合。
4、陶弘景：用之太过不利长寿
陶弘景生于456年，死于536年，是南朝时期名医。他的《养性延命录》一书至今还对国人养生有着重要的指导意义。他认为，人体生命的基本要素是形和神。自然界是人体生命活动的源泉，人体与自然界万物是息息相关的。
在陶弘景看来，影响寿命的因素可概括为情志、饮食、起居的多、大、久、劳，即用之太过。
用之过多：强调情志太过的危害，对寿命有直接的影响。
用之过久：生活起居和情志活动的久、过，或称失调，对人类的伤害是显著的。
用之过劳：劳指过度疲劳、耗尽的意思。过劳、耗尽至今也被认为是导致短命的重要因素。用之过大指活动量超过人体的承受能力。
因此，陶弘景提出，养生要做到“五莫”：“养生之道，莫久行、久坐、久卧、久听，莫强食欲，莫大醉，莫大忧怒，莫大哀思，此所谓中和。能中和者，必久寿也。”
5、孙思邈：养生应“十要”
孙思邈是唐代著名医学家，寿高102岁。他一生致力于医道，博览群书，精勤不倦，著有《千金药方》、《千金翼方》，书中有关养生及老年病防治方面的论述颇为灼见，至今仍有较大的指导意义。他的养生“十要”可简要概述为：
一要啬神，啬神之法即养生之术。告诫人们“莫忧思，莫大怒，莫悲伤，莫大惧，莫跳踉，莫多言，莫大笑，勿汲汲于所欲，勿涓涓怀忿恨”。要做到“摒外援”以养神。
二要爱气，气是生命活动的动力。爱气还须通晓“依时摄生法则”，即使身体适合四季气候的变化，如冬季严寒，阳气内藏，不可作劳汗出，以免发泄阳气，有损健康。所以要以食摄养以保气。
三要养形，即重修身之道，只有重养形方能强身。
四要导引，导引按摩，吐纳调气。类似于健身体操、气功锻炼，可防治疾病，延年益寿。
五要少言，做到慎言语以防耗气。
六要节食，做到节制饮食，以保平安。
七要少欲，做到房事有节，保天年。
八要反俗，即反世俗求长生。
九要医药，指服食药以求保健。
十要禁忌，禁忌是多方面的，如避风寒，饮食不宜过冷过热，饮酒不宜多等。
孙思邈提出诸多养生方法，各具特色，既强调静养，又重视动养。
6、李时珍：合理饮食才能健康长寿！
李时珍是一位非常有名的医药学家，他的一本《本草纲目》，至今都被运用着。李时珍有着非常好的养生观点，李时珍在《本草纲目》一书中明确的提出：“饮食者，人之命脉也，而营卫赖之。故曰：水去则营竭，谷去则卫亡。”这样的观点。他认为一个人如果想要健康长寿的话，首先和他的合理饮食以及饮食方法有关。
中国古代中医的养生智慧，不仅是中医学科知识的积淀，也是他们长寿一生、健康一生的经验总结，值得每个人认真参考。丙丁医生希望每一个人都能够认真学习。
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