这个习惯能防癌，很多人却忽视了

2016 年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。

虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章，但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。

那么问题来了，运动能降低哪些癌症风险？什么样的运动能降低这些风险？

运动能降低哪些癌症风险？

文本研究了 26 种癌症，发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率，分别为（括号中为降低的比率）：

· 食管腺癌（42%）

· 肝癌（27%）

· 肺癌（26%）

· 肾癌（23%）

· 胃贲门癌（22%）

· 子宫内膜癌（21%）

· 骨髓性白血病（20%）

· 骨髓瘤（17%）

· 结肠癌（16%）

· 头颈癌（15%）

· 直肠癌（13%）

· 膀胱癌（13%）

· 乳腺癌（10%）

根据国家癌症中心发布的数据，中国目前肿瘤发病居前五位的肿瘤依次为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌。

瞧，中国排前五的癌症，有 4个都可以通过运动有效降低风险。

还有，运动对于吸烟的人来说，降低肺癌发病率的效果尤为明显。

研究发现，如果吸烟，或者曾经吸烟，锻炼至少能把肺癌发病率降低 30%！