5个方法可以代替降压药！

1、减盐可以降压2—8mmHg

2、减重10kg可以降压5——20mmHg

3、坚持运动可降低血压4——9mmHg

4、戒酒降低血压2—4mmHg

5、合理饮食适当食疗降低血压5—10mmHg

一级高血压，无不适症状患者，5个方法坚持做，长期的健康生活，不吃降压药也可以很好的降血压，恢复正常水平。

⚠️注意：

一级高血压患者，5个方法坚持做，而非“三天打鱼，两天晒网”想起来就注意一下，想不起来就得过且过，如果这样，你也不要去尝试；

一级高血压患者衡量标准：

收缩压140—159 舒张压90—99